想要寶寶皮膚好，准媽媽們在孕期多吃這3種食物，寶寶出生白白凈凈

眾所周知，孩子的膚色毛髮是基於父母的基因而生長的，但是准媽媽懷孕期間的飲食也是會對寶寶的皮膚有一定的影響。

首先要說的就是魚肉，魚肉屬於瘦肉型，容易被人吸收，可以給人體提供需要的維生素A、D、E等。魚肉中還含有多種脂肪酸，能夠有效的提高血液黏度，有效的防治心臟病的發生。並且多吃魚肉還能強健大腦和神經組織以及眼睛的視網膜。脂肪酸還有治療慢性炎症，糖尿病和一些惡性腫瘤的作用。魚肉不僅可以提供足夠的蛋白質，還有利於人體的礦物質平衡，因為魚肉是高鈉食品，可以以天然的方式，給人體提供硒、碘、氟等物質。且不用擔心吸入過多的微量元素。

還有就是牛奶，牛奶是最古老的天然飲料之一，有著「白色血液」的美譽。牛奶含有多種礦物質成分，如鈣、鐵、鋅、銅等。最主要的是牛奶是人體鈣的最佳來源。並且鈣磷比例非常適當，有利於鈣的吸收。不僅如此，牛奶還有利於人的睡眠。對於中老年人來說，牛奶還有一大好處，就是，與許多動物性蛋白膽固醇較高相比，牛奶中膽固醇的含量較低，值得一提的是，牛奶中某些成份還能抑制肝臟製造膽固醇的數量，使得牛奶還有降低膽固醇的作用。

當然還有必不可少的水果。柚子，柚子含有非常豐富的營養價值，它裡面含有大量的營養元素，其中包括身體所需的蛋白質和有機酸，它裡面還含有多種維生素和鈣磷鎂鈉等身體所必需的微量元素。

柚子還含有大量的維生素C，孕婦經常使用有利於寶寶出生後皮膚白皙。並且柚子還能清熱解毒，止咳，補血、潤肺、清腸等作用。經常使用還具有美顏的效果。

在懷孕期間的准媽媽們也一定要注意不能隨意的亂吃東西，合理的健康飲食搭配合理的營養元素才會產生好的營養效果。

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