和「水桶腰」說永別，幾點你必須知道的訣竅

前一陣特別火的A4腰還記得嗎？

我們先來科普一下：A4腰是指比豎放的A4紙還要窄的小蠻腰，A4紙是由國際標準化組織的ISO 216定義的，規格為21*29.7cm（210mm×297mm）。 所以，只要腰的寬度小於21cm(210mm)，都可以稱之為A4腰。是衡量尤物的終極標準，堪稱魔鬼身材的終極標準。

什麼是水桶腰呢？

我們再來科普一下：水桶腰並不是說具體的尺寸，而是指人整體看上去沒有凹凸感，腰部和身體像水桶一樣，上下一樣粗，沒有曲線美。所以經常被他人諷刺為「水桶腰」。

女生特別容易變胖，尤其是腰部。好多女生胳膊、腿都挺細，但就是有小肚腩，今天給大家分享一下如何告別水桶腰的小技巧。

1，運動是必不可少的！

曲腿坐立，身體前傾25次。

曲腿坐立，扭轉胯部，左右25次。

曲腿平躺，雙手抱頭，起身腹肌收縮，左右扭轉腰部，流程15次。

直腿平躺，雙手抱頭，收腹起身，做15次。

2，習慣養成

平時站立時有意識地收縮腹部，鍛煉腹肌，促進脂肪運動。

坐姿要挺直腰背，有意識得收腹，鍛煉腹肌。

深呼吸收腹，呼氣時用手掌按摩腹部，可以沿著一個方向做畫圈動作15次。

3，飲食控制

早餐水果，一杯牛奶。

選擇營養高熱量低的食物，比如蛋白質、水果、蔬菜和全麥食品等。

晚餐少吃，但不能不吃，保持一定的能量攝入。

保持好的身材，最重要的是堅持，放棄你的懶惰秀出你的小蠻腰吧！

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