練習4式瑜伽，可以排除體內的濕氣，虛火，養生健康，有一個好身體哦

每一個人都有自己喜歡的運動，都有自己選擇的權利，有一部分人她們不喜歡熱鬧的氣氛，反而是喜歡較為安靜的地方，讓他們在做熱鬧的運動無疑於讓他們折磨自己，有百害而無一利。如果你不想別讓小肚腩毀了身材，那就多練西面4個瑜伽體式，重塑你的玲瓏曲線。

花環式，頭倒立式，這幾個就是拉伸身體的方式，把自身能夠調節好，是非常重要的事情，況且在這樣的炎炎夏日，有一個好的身材穿衣服也非常的好看啊！如果覺得平衡得比較穩定，伸直脊椎，挺直上身。雙手可放在右腿上，也可以合掌放於胸前成祈禱狀。

每一個人都有自己喜歡的運動，都有自己選擇的權利，有一部分人她們不喜歡熱鬧的氣氛，反而是喜歡較為安靜的地方，讓他們在做熱鬧的運動無疑於讓他們折磨自己，

通過上身前屈向下伸展，可以擠壓腹部，鍛煉腹部肌肉，塑造優雅的小腹線條。

其實有的時候覺得自己身體僵硬，大部分原因都是自己沒有勤於鍛煉和及時的拉韌帶，導致自己身體的柔韌度也來也硬。感受大腿肌肉的上提與腹部的內收，以及背部與腰部的活動，堅持5-8次呼吸後，雙手帶動上身回正，然後去到嬰兒式休息。

練習瑜伽者要特別注意，在練習瑜伽體式前，要做好準備活動，尤其是腰部的準備活動更要認真去做，如前後彎腰、左右側彎、下蹲、感受背部肌肉與雙大腿內側肌肉的拉伸，維持這個動作30~60秒。雙腿繞頭式可以擠壓小腹肌肉，加速腹部燃脂，讓小腹線條變得緊實有型。

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