瑜伽如何練習下腰，下腰的動作要領，每天只需練習兩分鐘

相信很多女生心中都會藏著一個瘦身減肥計划了，但是有沒有將這個計劃堅持執行下去那就另當別論了，畢竟在這個美食豐富的時代里，要管住嘴確實不容易，導致體重依然有增無減。都夏天了，腰還是很粗？那就開始練習瑜伽吧！

「三分練、七分吃」是減肥瘦身的一大原則，瑜伽能夠提高人對身體的覺知和掌控力，很多女性當精神狀態不好，心理狀態不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品，而瑜伽恰恰可以幫你獲得良好的心境，從而讓你在「吃」上「不吃虧」。

其實，相比大汗淋漓的跑步或健身房訓練，瑜伽才是最自然的瘦身妙法，瑜伽是一種能夠作用於身體深處的運動，通過充分按摩內臟器官，使人體系統達到平衡。

練習瑜伽一段時間之後，身上的贅肉就會慢慢減少，身體曲線會越變越優美，體形看上去苗條動人。

瑜伽是絢麗的，風情的，包容的，隨心所欲的。一切隨心，跟著心的聲音習練，呼吸，赤腳行走，曬太陽，或腳踩繡花鞋身穿民族衣，任你怎樣，瑜伽的生活里這些都很正常。

是不是很簡單，那就練起來吧。記住了，動作完成後，一定做一個躺屍式給自己放鬆一下哦。

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