3式瑜伽練習，有效消滅肥肉，找回你小蠻腰！

瑜伽單腿站立體前屈式：進入完整姿勢練習，吸氣並緩慢的把手臂舉過頭頂。呼氣，手臂向前伸直。雙手往左右兩側伸直貼平於軟墊上。3式瑜伽練習，有效消滅肥肉，找回你小蠻腰！

瑜伽雙角式變體：以山式的站姿為起始姿勢，分開雙腿約兩個肩寬，腳尖向前。雙手背後交叉握緊，與上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉長，勿使下背過度抬起。

瑜伽指南針式變體：動作練習從自然坐姿開始，右腳稍微前伸。吸氣，雙手抓住左小腿向後向上伸直，各自能刺激到的器官則不同，船式會按摩到腸胃，消除脹氣;半船式的功效是針對肝、膽、脾等臟器活化。

吸氣，抬頭，胸口伸展打開。呼氣，身體緩慢向前、向下伸展，使背部柔軟而纖長。各自能刺激到的器官則不同，船式會按摩到腸胃，消除脹氣;半船式的功效是針對肝、膽、脾等臟器活化。

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