度假還想著練瑜伽，這些瑜伽發燒友我是服的！

粒粒小編語錄：無冥想，不瑜伽。你知道嗎？瑜伽能夠幫助你用意識來控制自己的情緒，坐體式練習時，人體內的很多腺體都在控制著各種情緒的出現，比如說發怒、害怕、開心等。我們說冥想是一種高級的放鬆行為，這與瑜伽所要讓人達到的境界不謀而合。兩者都是追求身心統一，與大自然融為一體，達到一個無比放鬆的狀態，從而對工作學習生活更有好處。

如果在瑜伽練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持，在進行瑜伽練習時，如果感到身體關節發出輕微的「咔咔」聲，不要擔心，這說明你的身體在開始鬆動。但是同一關節在一段時間內總是反覆出現這種情況並伴有痛感，請及時地告訴教練。

海狗式：坐在地板上，腰背挺直，雙腿在體前自然打開，彎曲左腳，置於會陰處，右腿自然彎曲，吸氣，用雙手抬起右腳，右臂繞過右腳與左手在提前交握，呼氣，吸氣，雙手保持交握狀態，左手手肘繞到腦後，大臂和左側腰部感到被拉伸，腰背挺直，保持5個深呼吸，還原，換另一邊再做。

腰背減肥法：身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉向頭部上方，兩掌心的距離大約為頭的闊度，慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部要盡量伸直。上半身慢慢迴轉，直到朝下正面時雙手放下，身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉向頭部上方，兩掌心的距離大約為頭的闊度，慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部要盡量伸直。上半身慢慢迴轉，直到朝下正面時雙手放下。

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