瑜伽讓我們做最完美的自己，過最精彩的人生！

很多人最初是因為想要減肥、減壓、讓身體更健康，或者是單純的因為一些高難度體式的吸引而接觸瑜伽的，原本打算，只要把瑜伽作為一種完成階段性目標的手段就可以，目標實現後就停下來。可沒有想到，真正走進瑜伽的世界後，就再也走不出來了，練習瑜伽，真的會讓人上癮，很多女明星就是很好的例子。工作量那麼大，再加上思想壓力大、控制飲食，其實人是很難胖起來的。但她們還是會犧牲休息時間，去練習瑜伽。這說明，瑜伽帶給人的，不僅僅是瘦身那麼簡單。

倒箭式：練好瑜伽體式，瑜伽輔助工具一件都不能少，瑜伽初學者利用瑜伽磚穩定身體，嘗試將雙腿向上抬起，除了以上的體式外，在戰士3式、半月式、烏鴉式等體式中，也可以藉助瑜伽磚來幫助穩定，輔助體式的完成。

前彎開展變化式：功效，增加腰椎柔軟度，強化頸肌、增加肺活量、促進消化力，動作要領，頭、頸、背要伸直，兩腳伸直併攏，膝蓋貼地，頭頂盡量靠近腳，一邊吐氣、兩肩與地面平行，手肘嘗試彎曲碰地、左臀貼地，維持30秒再換邊做。

蝴蝶式:功效,釋放腰部與臀部的壓力，改善緊蹦現象,動作要領,頭保持直立，背挺直，讓腰部肌肉得到放鬆，抓住腳並讓膝輕輕上下彈,壓頭、頸、背要伸直，兩腳伸直併攏，膝蓋貼地，頭頂盡量靠近腳.

粒粒小編語錄：瑜伽是一個內在合一的體式，所以不僅會讓你擁有好的身材，同時也會讓你的性情變得越來越好，那麼面對夏天，自己也不要太過於著急，慢慢的練習，給自己制定計劃。總會達到自己想要的結果，付出與收穫是成正比的，那麼就趕緊來練習吧。小密會一直在你的身後幫助你。

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