練習瑜伽不僅能促進身體新陳代謝，還能讓你越來越有活力，越來越有美麗！

瘦身瑜伽是一種被大眾所熟知的一項運動。有不少辦公室的白領對瑜伽這項運動都非常的熱愛。在開始練習瑜伽的時候一定要做好準備，大家在在彎腰的時候一定要認真的去做。練習瑜伽不僅能促進身體新陳代謝，還能讓你越來越有活力，越來越有美麗！

單腿前屈伸展式：這個單腿前屈伸展式的變體非常有挑戰性，特別是對小腿肌肉結實的人來說，因為他們有緊實的腿部、臀部和韌帶，所以這個動作尤其適合他們。活動腰腹肌肉，能夠幫助緊實腰腹曲線，達到消除脂肪，使腹肌更加緊緻。

單腿坐前摺疊：這個動作可以拉伸腿筋，打開肩胸。放開握住的左腿，兩手撐地，慢慢的彎曲右側膝蓋，放低臀部。慢慢向後伸直雙腿，將身體撐離地面即可。

單腿坐側轉：這個瑜伽動作可以提高身體兩側的柔韌性，同時打開夾緊的雙肩。可以從上一個動作開始這個動作，抬起身體然後向右側扭曲。使這些部位更加有活力。動作分解如下：山式站立，將大腿前後分開，以腰部為中心。

終極動作 雙手支撐腳交叉式：由於跑步者主要鍛煉的是下半身，那麼這個對於上半身力量，特別是手部和肩部的鍛煉非常有效的動作就很重要了，雙臂向後伸出，雙手緊緊抓住左腿膝蓋處，充分拉伸雙腿的筋。

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