練習瑜伽體式，儘力完成就好，不要勉強自己！

我覺得瑜伽真的能「修心」，最大的感觸該是每一位老師都會說到的那麼一句：「儘力完成就好，不要勉強自己。」在工作與生活中，我總是害怕自己落後，所以一直都在加速地奔跑著，不願放低底線，絕不容忍自己的人生有偏離或者下滑。無形中，也給了自己不少壓力。

每次上完瑜伽課後，我都會把新的動作教給父母和朋友，她們也很樂意學習。我感受到了在別人給予自己知識的同時，自己也能教給別人知識的快樂。

站立頭觸膝式：吸氣，向上抬起右膝，雙手抓右腳腳心，手指交叉，拇指在上，左膝伸直；左膝關節保持伸直，收緊大腿肌肉，之後雙手抓住右腳向身體方向伸展，直到伸直，均勻呼吸，保持20——30秒；眼睛看地面固定一點，呼氣，讓頭觸碰膝關節和小腿，均勻呼吸，停留保持十秒，如果失去平衡不要灰心，再次嘗試；吸氣，緩慢伸直抬起上體，放下右腳，雙腳站立，換左腳重複相同動作，之後休息片刻，再重複一組。

手觸腳式：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時呼氣。在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪。改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。

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