鋪開我們心愛的瑜伽墊，用一個簡單體式回顧這一天的美好生活！

忙忙碌碌的一天終於伴隨著太陽落山而結束了，鋪開我們心愛的瑜伽墊，來一首清新悅耳的靡靡梵音，用一個閉蓮花坐開始回顧這一天的美好生活，也許你會想到工作中某個小錯誤，會讓你覺得有點不開心，但相比那個心儀已久的男神對你的鼓勵，一切都算不了什麼，那個微笑會讓你明天也幹勁十足的吧？

人有使生命更完善的要求，而學習不思考是唯一之路。 過多的使用思考的功能使我們逐漸喪失聆聽與感受的能力。 精神世界的美只能聆聽與感受。愛、宗教、信任、理解、友情、關懷的世界是不需要思 考的。思考只能是對它們的錯過與染污。

眼鏡蛇式：作用：使脊柱保持富有彈性的健康狀態，改善各種背痛和比較輕微的脊柱損傷。該式對生殖器官也有好處。它還可調整月經失調及各種女性機能失調。強壯三角肌、斜方肌、肱二頭肌。眼鏡蛇式有助於促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體「規律活動」，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。它還有助於治療各種背痛和比較輕微的脊柱損傷，舒緩、甚至消除背部與頸部區域的僵硬不靈和緊張。

阿帕那式：仰卧，將膝蓋彎曲至胸前（膝蓋併攏、雙腳分開），雙手分別放在兩膝上，整個練習中雙手都要放在這個位置，吸氣時伸直手肘，緩慢推動膝部與身體分離，呼氣時雙膝收回至胸前。重複10-20次。練習時臀部要一直與地面接觸，練習時採用勝利式呼吸法。如果在練習時覺得下背部疼痛，在抱住膝蓋向胸前靠攏時，將背窩部位緊貼住地面，這樣有助於減輕疼痛。

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