一個超nice的記憶方法，了解一下？
大腦就像睡著的巨人。
——托尼?布燦
1
你是否曾通過記住圖片，而記住了它所賦予的圖片定義？那部引起了你情感共鳴的電影情節或台詞是否讓你印象更為深刻？
這是因為我們擅長在一定背景之下記東西，比如圖像，情感或者空間背景。
而其中圖像對記憶是最重要的，部分原因在於圖像與右腦的視覺中樞直接相連，而視覺區域有強化記憶的能力。
我們的大腦理解抽象內容很吃力
今天要介紹的「記憶宮殿法」，就充分利用了視覺系統來達到高效長久記憶。
02
記憶宮殿法起源於古希臘，古希臘人常常用該方法記憶長篇演講。
這個方法基於這樣一種認識：我們最容易回憶起熟悉的結構和地點的形象概念，而且我們可以通過想像將任何事物與熟悉的結構聯繫起來。
另外，不是作為形象概念保存的結構一般來說不容易提取。這也是為什麼死記硬背的知識往往忘得最快。
(《唐人街探案2》中，秦風就擁有這個技能，靈感來源於《最強大腦》）
首先你需要回想一個自己熟悉的空間，熟悉到你在頭腦里想像自己在裡面走來走去，可以毫無困難地說出每個場景物件的擺放順序。
比如自己家的布局，回寢室的路線，或是一個你超級喜歡的店鋪。
然後把你想要記住的概念形象與這個空間中場景物件的出現順序一一對應，用聯想法建立聯繫。
舉例
example
我們以《學習之道》中的一個例子加以說明。
解剖學頂級教授特雷西·馬格蘭將記憶宮殿法用於記憶由五層組織構成的表層皮膚。我用這個方法也試了試。
表層皮膚分為五層。由內到外分別是基底層、棘細胞層、顆粒層、透明層和角質層。
首先，回想一個自己熟悉的空間，我選擇了宿舍樓。
要記住基底層，我想像了地下室的停車庫，我的自行車就是在那裡丟的。
想要走出地下停車庫，需要過一個大鐵門，它像荊棘一樣擋住了我的路（棘細胞層）。
穿過荊棘，終於到了一樓大廳。大廳里有兩排椅子，總是放滿了其他宿舍的同學交過來的作業，這讓我想到了一個蘿蔔一個坑……（顆粒層）
往上爬，到寢室了。我總夢想著這房子是透明的（透明層）～
emmm，這是不可能的。還是敷張去角質的面膜吧（角質層）。
這樣記下來，真的容易很多。雖然有時候需要強行建立聯繫……你不妨也試一試。
自己心裡有一個固定的場景後，以後記什麼都可以往裡面套。
比如方程、概念、購物清單，或是其他事務。
03
調動大腦多個區域
很多學者都強調了在學習中調動大腦多個區域很重要。
我們通過大腦的視覺皮層、聽覺皮層、感覺皮層和運動皮層，分別記憶我們所見、所聽、拿起或移動過的東西。
學習時運用到大腦中更多的區域就能創造更強大的記憶模型，織一張更密的網。
生物學教授特雷西·馬格瑞安舉了例子。
比如，在解剖實驗課上，學生應該做到，拿起解剖模型，閉上眼睛，用手摸著模型的結構，大聲說出每一個部分的名稱。
通過激發感官建立起越多的神經鏈接，就越容易回想起概念和意義。
所以，在記憶時，使用有意義的肢體動作，比如慢慢搖擺，動動手指，或畫畫圖，都能為保存腦中的想法提供更多的記憶掛鉤。
04
間隔重複
當然了，採用以上方法也只是把它們送入了短時記憶中。
想要將短時記憶變成長時記憶，有兩個前提:它應當是便於記憶的（以上方法已經幫我們做到了），而且還要得到多次重複。
否則，有時候可能是幾天，有時候是幾分鐘，大腦就像篩子一樣，把這些記憶都漏走了。
但該重複多少次才好呢？隔多久重複一次比較好呢？
赫爾曼·艾賓浩斯的遺忘曲線圖提示我們，間隔重複比較好，且要隨著記憶逐漸深刻，延長重複的間隔時間。
比如你現在正在複習的知識點，不要在幾個小時內不停地重複，而應當在不同的時間段內回顧一下相同的內容，這樣，這些知識點才能深刻印在你腦子裡。
因為集中複習太單調了，類似或相同的刺激多次作用於大腦，很容易引起大腦皮層的疲勞。
而分散複習，可以使大腦神經細胞得到交替休息，從而保持旺盛的精力，記憶時間也更為持久。
05
初次嘗試記憶宮殿法，會記得沒那麼快。因為在腦中構思出具體圖像還是比較費勁。但是你會逐漸熟能生巧。
一項調查顯示，會用記憶宮殿法的人，在想像中把物體放置在當地大學的各個角落，在心中把這過程「走」上一兩遍，他就能記住含有四五十件物品的清單上95％以上的內容。
以這樣的方式利用大腦，創造力加強了你的記憶，而同時形成的記憶掛鉤又會帶給你更多的創造力。
所以，你真的不試試么？
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PS:本文參考了《10倍速學習法》《學習之道》《有效學習》《如何學習》
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