跑步減肥計劃表 燃燒身體的脂肪

來源:站酷

首先，跑步之前要做好一系列的準備工作。當然要有吃苦耐勞的準備，你要有恆心，要有毅力去堅持每天的跑步，不要三日打魚，兩天晒網，這樣子做的話，你很久也不能達成你的減肥大計。跑步開始是痛苦的，是需要流汗的，不是簡單的吃苦，因為在奔跑的時候，太陽會磨練你的意志，汗水會沖刷你的心智，勾引你的惰性出來，你可以做的是克服自己的惰性。

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做好了想心理準備之後，就開始做跑步的計劃，跑步的時間大概制定在早上吃早餐之前或者是晚上吃晚飯之後。早餐之前的跑步大概要長達三十到四十分鐘，跑步之前要先做好充分的準備，預防你的腳受傷。減肥首步是要堅持跑三十分鐘，跑完之後喝一些淡鹽水來補充流失的無機鹽，跑完步之後就早餐可以選擇吃一些水果或者是喝豆漿加上燕麥粥（無糖的）。

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晚上的跑步可以是圍繞著公園的外圍跑，如果你是住在海邊的話，可以繞著海邊的圍欄跑。選擇公園的外圍的路，盡量減少選擇那些坑坑窪窪的地方，因為晚上的光線不太好，容易踩空導致腳部受傷，這樣子就會得不償失，又減不了體重的數字，行動也會變得不方便。晚餐盡量是少吃或者是吃一些低熱量低卡路里的食物，不然吃過多的話，消耗的脂肪又回來了。

減肥計劃是要持之以恆的，不是一朝一夕的。跑步可以說是很簡單的運動，但是簡單的東西重複的去做就會存在枯燥的時候，如何去解決這個問題呢?當然是堅持再堅持。

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