人到中年，還敢吃這「五白」？等高血壓了有你後悔的！

人一過四十，身體各方面就開始出問題，尤以「三高」問題最為突出。就拿高血壓來說，保守來說全球也有15億以上的高血壓患者，你身邊每三個人可能就有一個高血壓患者存在。

高血壓又叫「生活習慣病」，據統計有將近7成的高血壓人都曾有過不良的生活、飲食習慣。到底哪些食物容易導致高血壓呢？

人到中年，小心「五白」，不要等高血壓了才後悔！

1、人到中年少吃鹽

食鹽當中的鈉離子無疑是高血壓的罪魁禍首，鈉進入人體之後，得血容量增加，血壓升高。除食鹽外，醬油、味精、豆瓣醬、腌鹹菜、腌肉、零食等也含有大量的鹽分，要盡量少吃。

正常人每天的食鹽量控制在六克以下，已高血壓的人食鹽量在3-5g。

2、人到中年少吃白酒

白酒當中含有大量的酒精，酒精的主要成分乙醇進入身體當中後，其代謝產物乙醚對血管傷害極大，時間長了，高血壓就開始凸顯。如果再有抽煙，血壓將會陡升。

不管什麼酒，包括啤酒、葡萄酒、黃酒等，最好是戒了，即便是喝也不能貪杯！

3、人到中年少吃脂肪

機體攝入脂肪過多，一旦不能完全消耗，多餘的能量就會在體內積聚，人就會肥胖。還有脂肪要是堆積在血管壁內，就可能引發高血壓。

所以，為了多活幾年，肥肉、豬油、油炸食品、魚籽、動物內臟等，少吃為妙！

4、人到中年少吃動物蛋白

動物蛋白經新陳代謝之後，可引發血壓波動。因此，高血壓患者要注意限制或者禁食動物蛋白，如蛋類、動物內臟等。

5、人到中年少吃白糖

生活中常用白糖調味，但同時我們也會攝取大量的糖分。但很多時候這樣的糖分很多餘，易導致肥胖出現，胖了很多問題就來了，糖尿病、高血壓將尾隨而至！

中醫講究辯證治病，「四白」雖對健康不利，但我們也有相應的辦法補之。如可用「四黑」：黑木耳（血管清道夫）、黑米（月家米）、黑棗、黑豆等補益身體。

（註：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫解決）

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