順產媽媽月子餐

現如今，選擇剖腹產生子的女性不再少數。可是我們都知道，順產才是對女性最好的生產方式了。順產後產婦身體恢復很快，而且很快就可以自己下地走路，生活也能夠自理。

這個時候只要注意飲食就可以了。那麼，順產第六天吃什麼最好呢？

【第六天】

早餐：

素菜包1個，涼拌菜1份，冰糖五彩玉米羹1份

原料：

嫩玉米粒100克，雞蛋2個，豌豆30克，菠蘿20克，枸杞子15克，冰糖、澱粉各適量。

做法：

1.將嫩玉米粒蒸熟；菠蘿洗凈，切丁；豌豆洗凈。

2.鍋中放入適量水，放入菠蘿丁、豌豆、枸杞子、冰糖，同煮5分鐘，用水澱粉勾芡，使汁變濃。

3.將雞蛋打碎，撒入鍋內變成淡化，燒開後即可食用。

功效：

玉米中含有豐富的營養元素和膳食纖維，可以幫助產後媽媽防止便秘，健脾開胃。

產後宜忌

產後應注意及時排尿。

媽媽應該是在生產後6~8小時及時排尿，這是產後恢復期的一個大事。

午餐：

黑芝麻白飯1碗，清炒芥藍1份，當歸紅棗牛筋花生湯1份。

原料：

牛蹄筋100克，花生仁30克，紅棗5個，當歸5克，鹽適量。

做法：

1.牛蹄筋去掉肉片，浸泡後洗凈，切成細條，花生仁、紅棗洗凈，備用。

2.當歸洗凈，放進熱水中浸泡30分鐘。然後取出切薄片。

3.砂鍋加清水，放入牛蹄筋，花生仁、紅棗、當日，燉至牛津爛熟，加鹽調味即可。

產後宜忌

月子里應適當放鹽。

飯菜里放少量的鹽對產後媽媽是有益處的。

在產後錢幾天身體要出很多汗，乳腺分泌很旺盛，體內容易缺水、缺鹽，這時期讓媽媽吃無鹽飯菜，只會讓媽媽食慾不佳，並感到身體無力，甚至還會影響乳汁的正常分泌。

日間加餐：

餅乾1個，杏仁5顆，葡萄粥1碗。

葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些普通，能健脾和胃。

葡萄中含有礦物質鈣、磷、鐵、及蛋白質、多種維生素，對緩解產後媽媽疲勞大有裨益。

晚餐：

竹筍炒肉片1份，清炒雞毛菜1份，胡蘿蔔小米粥1碗。

小米是色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。

小米富含澱粉，進食後能使人產生溫飽感。睡前半個小時適量進食小米粥，能使媽媽輕鬆入睡。

晚間加餐：

香蕉1根，乳酪1份，花生紅棗小米粥1碗。

將花生與紅棗配合食用，即可補虛，又能補血，可以使產後媽媽虛汗的體質得到調養。

抗疲勞明星餐：荔枝紅棗粥

功效：

荔枝肉富含的維生素C和蛋白質,有利於增強機體免疫功能，提高抗病能力，荔枝對大腦組織有樸素作用，能明顯改善失眠與健忘。

用法：

1.干荔枝30克，紅棗5個，粳米100克。

2.干荔枝去殼取肉，用清水洗凈，備用；紅棗洗凈。

3.將粳米與干荔枝肉、紅棗同放鍋內，加清水，用大火煮沸。

4.轉小火煮至米爛成粥即可。

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