很多人在夏天愛出汗、愛吃涼食、睏倦無力，誠然是有天氣熱的原因，

但是也要警惕，很可能是你的身體虛的原因！

夏季喜吃生冷：陰虛

表現：進入夏季，天氣日漸悶熱，體內津液耗費大，多數人會感到胃口不開、口乾口苦、火氣大、焦躁不安，大便不通、睡眠不佳。這在中醫里都可歸於「氣陰兩虛」癥狀，尤其是夏季喜吃生冷食物者，更易加重陰虛癥狀。

推薦

一、食鹽小茴香熱敷肚臍

用半斤食用鹽與少許小茴香放在一起炒熱，然後裝到布袋中敷在肚臍上，每天下午5點至7點熱敷。①

二、喝枸杞桑葚茶

取枸杞子15克，桑葚子15克，甘草6克。

三、按揉三陰交穴

在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

夏季怕冷：陽虛

夏季是最容易傷害陽氣的季節，如果生活中太貪涼，就會導致陽虛。

表現：夏季吹空調，別人只是感覺涼快，而你卻感覺冷，手腳冰涼。食用冷飲時，經常出現腹痛、腹瀉，感覺身體乏力等。

推薦

一、喝肉桂黃芪茶

肉桂3克，黃芪10克，炙甘草6克。

二、乾薑桂枝粥

乾薑、炙甘草各3克，桂枝10克，肉蓯蓉15克，核桃肉30克，粳米100克。

三、按摩湧泉穴

位於足底，第二、三足趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

夏季沒勁兒：血虛

表現：夏季體虛無力、嗜睡等人群正是處於「氣血虧虛，精氣衰耗」的階段，多集中在慢性疾病或者一體多病的患者，例如中老年、重大手術後或者體質弱的人群。此時體內的氣血已經難以將水谷精微運送到五臟六腑。②

推薦：

一、大棗枸杞茶

大棗10枚，枸杞40粒，冰糖10克。

二、當歸紅棗粥

紅棗50克、當歸15克、白糖20克、粳米50克。

三、按揉血海穴

位於大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭隆起處。

夏天大汗淋漓：氣虛

表現：氣虛出汗的患者多見於中老年。在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止則是氣虛的表現。此類人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點。②

推薦：

一、党參五味子甘草茶

党參10g，五味子3g，女貞子3g，甘草3g。

二、山藥薏米芡實粥

用干懷山藥500克，然後把懷山藥、薏苡仁、芡實打成粉末。放入小米，或者大米中，熬粥。

三、按揉足三里

位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指處。③

參考文獻：

①健康時報《女人一虛就變醜！不同的虛，補法不同》

②39健康網《夏天出汗多可能得病了 動轍大汗淋漓為濕熱氣虛》

③南方都市報《氣虛體質少蒸桑拿，多練太極》

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值班主任：楊小明 本期編輯：王楠

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