不吃藥快速降血壓的方法，除了2種物理方法，記住這種食療方法！

大家好，我是飲膳內參。

三高問題一直困擾著現代人。由於人們生活條件越來越好，營養過剩造成了身體各種各樣的問題，其中高血壓是一輩子的大問題。很多人都知道一旦患上高血壓，那幾乎就是離不開降壓藥了。

有些人一看血壓降下來，就把葯停了，其實這麼做是很危險的。因此生活中，高血壓患者一定要做好血壓的護理，如果不注意血壓升上來了，那麼請大家記住這幾個方法，以備不時之需。

降血壓的快速方法是什麼？

其實只要大家稍加註意，在我們的生活中有很多降血壓的方法，尤其是一些血壓不穩定，時高時低的患者應該記住這些快速降血壓的方法。

1 快步走快速走路可以幫助高血壓患者降低8/6毫米汞柱。適量的鍛煉也可以幫助心臟，更有效的進行利用氧氣的。如果不叫效果，可以嘗試著加快走路的速度，或者多走一段距離。

2 深呼吸深呼吸也可以使血壓有所下降，緩慢的呼吸或是沉思練習，比如瑜伽，氣功和練習太極拳等，都是可以使高血壓緩震應激激素有所下降，而應激激素可以有效控制血壓升降。每天早上或者晚上，高血壓患者都可以試著深呼吸幾分鐘。

高血壓患者還可以通過飲食調整把血壓降下去。

多數高血壓患者都會表現出缺少鉀元素的情況。所以生活中適當多吃一些含有豐富鉀成分的食物，鉀是控制血壓的重要部分。每天攝入2000至4000毫克的鉀有利於降低血壓，比如食用適量的豌豆，紅薯，橘子汁，番茄汁，哈密瓜或者一些乾果類等等。

另外也可以適當多吃一些黑巧克力。黑巧克力中含有黃烷醇，這種成分可以使人體血管更富有彈性。據相關研究報道，每天吃適量的黑巧克力的高血壓患者，比沒有吃黑巧克力的血壓降低很多。

其實高血壓這種慢性病一旦患上，就需要保持一個好心態。每天都面對一堆葯確實很煩人，不過只要大家在高血壓初期，就保持這些良好的生活方式，還是可以牢牢控制血壓的。也希望飲膳內參提供的這些方法能幫上大家。

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