三伏天濕氣最重，試試用3個方法祛濕，堅持1月排出濕毒

三伏天是一年之中最熱，也是最潮濕的時候，這個季節雨水增多，現在不少地方都出現了洪澇，大雨傾盤，濕氣加重，人長期處於潮濕的環境，濕氣會油然而生。很多人稍不注意就會變成濕熱體質，中醫上說濕氣重，百病生，濕毒是導致很多疾病的根源。

三伏天這些習慣容易引來濕氣

1、吹空調

三伏天作為一年中平均溫度最高的時節，多數人往往不喜歡出門，彷彿外面的陽光如洪水猛獸一般。在室內呆著又喜歡長嘆空調，長時間享受冷氣會使體內水濕粘膩，更會影響器官活躍，使脾胃無法正常運化水濕，最後停留在體內形成濕邪。

2、不吹乾頭髮就睡

夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中入侵身體。

3、飲食不合理

夏季天氣炎熱，除了大魚大肉、高熱量、油炸食品，是很多人的最愛，晚上氣溫降下來時，晚飯再出來吃油膩冰冷食物，三餐不合理，吃得過於豐盛，容易引起消化不良，增加腸胃負擔，也易造成體內濕氣重。

4、熬夜醺酒

濕氣重跟脾虛有關聯，夏天業務繁忙、經常熬夜加班，人的排毒器官在休息的時候得不到休息，容易導致體質虛弱。而酒是濕邪的一種，經常無節制喝酒的人，會導致啤酒肚，舌苔發黃且厚膩，這都是濕氣過重的表現。

三伏天該如何祛濕呢？

1、食療祛濕

將有健脾祛濕作用的食材，按一定比例製成祛濕食療方，每天喝，簡單又有效，是一種很好的祛濕方法。

赤豆：入心經、小腸經、腎經、膀胱經，具有除熱毒、散惡血、通乳、消脹滿、利小便的功效。

薏仁：性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

魔芋：性溫、可解毒消腫、寬腸通便，還具有補鈣、平衡鹽分、潔胃、整腸、排毒等作用。

茯苓：性味甘淡平，入心、肺、脾經。具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。

紅豆山藥茯苓粉將以上4種材料再搭配山藥、糯米、冰糖等溫性食材，避免組方過於寒涼傷胃。尤其適合祛濕熱，在三伏天祛濕很適合食用。紅豆山藥茯苓粉不僅營養豐富均衡，沖泡也簡單，每天飯後用熱水沖調飲用飲用即可，有效祛濕消腫，潤腸通便，長期堅持還有減肥的功效。

2、運動出汗祛濕

夏季可以通過跑步，瑜伽，太極，游泳等任何可以流汗的運動排除濕氣，每天堅持適量的運動對人身體是非常有益的，除了除濕氣，還可以緩解壓力，活絡身體器官運作。

3、每天泡腳

泡腳是很好很輕鬆的祛濕方式，一般人在家也能泡腳。熱水會刺激人腳部的穴位，促進血液循環，令身體發熱，把體內的虛汗還有濕氣都一併排出來。

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