有了腹肌卻若隱若現？別擔心，這些小知識為你而準備！

對於所有健身愛好者來說，腹肌永遠是健身菜單上排名前列的目標，有了腹肌會讓你的身材看起來更加的有線條美感、令人著迷。但是想要完美的腹肌不是隨便虐腹就可以，而是需要科學的訓練法並且嚴格執行才可以。

腹肌是健身中必須重視的幾大肌群之一，而要想得到和身體相符合的腹肌，就要像練其他肌肉一樣重視、多練。建議一周兩次但是如果有落後於其他肌群的跡象就要增加次數，但一周最多不能超過五次，以免身體得不到有效恢復。

由於腹肌包含有腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌等等肌肉，分布在腹部前、側等位置，並且由於肌肉的類型都不盡相同，所以必須選擇能夠刺激到每塊肌肉的訓練來達到訓練目的。

說到訓練就必須強調，訓練的方式一定是多種多樣的，而強度、次數等可以做調整，讓每次的訓練能夠有所不同，這樣可以讓訓練的效果一直保持比較好的增長。

徒手訓練的效果最好，但是不代表著你要脫離器械及力量訓練。而對於訓練的強度，則是建議盡量大幅度的進行訓練動作，並且次數也盡量的多。這樣的訓練原則則是為了盡量消除腹部多餘的脂肪。

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