2個瑜伽動作練習，高效燃脂瘦身，瘦下來才知道自己有多美

對於瘦身，這應該是絕大部分女生們的永恆話題了，甚至很多時候可能你都會聽到一些女生有意無意就吼幾句「又胖了！我要減肥！我要瘦身！」當然，很多人也就是說說而已了，選擇做「思想上的巨人，行動上的矮人」，長胖容易瘦身難更多也是由於這方面的原因吧，而且有些人根本就一直都沒有享受過瘦下來的滋味，因為都管不住嘴，邁不開腿呀，無論家裡還是上班的地方都會囤著一大堆零食吃，不愛運動，能不跑腿絕不跑，能坐著絕不站著，當然，能躺著最好......

很多人總是埋怨自己瘦不下來，想要瘦身當然不能光說說就行了的，除了要管住嘴，合理飲食之外，邁開腿，多運動也是必不可少的了，畢竟運動才是被證明是最健康的瘦身方式呢，以下這2個瑜伽動作，都能幫助高效燃脂瘦身，堅持練習，瘦下來你才知道自己有多美，才能享受瘦下來的滋味，一起來看看吧。

單肩倒立式，作為肩倒立式中的一種，同時作為瑜伽體式之母，這個動作給練習者帶來的各種好處也是顯而易見的，並不單單可以高效燃脂瘦身呢，還能按摩腹內臟器，幫助身體排出毒素，改善便秘、脹氣等，而且還能促進全身血液循環，使身體每個部位都充滿活力，在心情煩躁和壓力大時也能通過練習這個動作來安撫神經系統，消除緊張煩躁的情緒，令心境變得平和。

而單肩倒立式練習的進入方式一般從犁式進入，但是不適宜在犁式中停留過長時間，因為需要保留足夠體力進入到最終的單肩倒立式練習，從犁式過渡只能作為熱身，一般停留3個呼吸左右即可，然後再從犁式進入到肩倒立式正體式，繼續停留3個呼吸，找到這個動作的感覺後，再從肩倒立式進入到圖中的單肩倒立式即可，當然了，如果平衡力還比較差的MM可以選擇分開腿，將雙腿降低重心來保持身體平衡的，就像上一個圖中的小姐姐那樣，停留30-60秒的時間即可。這個動作非常消耗體力和燃脂的哦，每天堅持練一練，想要瘦身真沒那麼難的。

蠍子式，嚴格來說，蠍子式也屬於眾多倒立式中的其中一個倒立動作了，而蠍子式在瑜伽的所有動作中也都屬於非常受歡迎的體式動作，不但是因為這個動作炫酷優美而帶有挑戰性，也因為經常練習同樣可以起到高效燃脂瘦身和美容美體的效果，對於MM們來說，這些不正是一舉兩得的事嗎？蠍子式動作練習步驟如下：

1、金剛坐姿進入，雙手向前，屈肘，小臂掌心貼地，腳趾回勾，彎曲左膝，右腿伸直，背部保持延展，眼睛看向前方。

2、呼氣，左腳蹬地，雙腿向上抬起並伸直，然後屈膝向下，腳尖指向地面，眼睛看回地面，保持均勻的呼吸。

3、肩膀背部向上發力，肘部和肩部保持垂直，雙腳向下找向地面，手臂及手腕壓實地面，雙肩保持穩定，堅持1-3分鐘即可。

想要減肥瘦身，那這2個瑜伽動作就得要堅持練習哦，因為對於易胖體質的人來說，這就是一件需要持久堅持的事，在變美的道路上是沒有捷徑可以走的，都說世上沒有醜女人只有懶女人，努力一把，瘦下來看看才知道自己有多美！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！