瑜伽是可以穿透心靈的一種毒藥！

體式無論優美與否，其實並不重要，重要的是你已經了解了自己，得到了控制的能力，瑜伽對於你身心的回報是一種控制的智慧，是一種在當下帶入意識，而得到的對自身的了解及改善。

戰士二式：戰士二式主要能拉伸大腿內側肌肉，同時在支撐身體過程中燃燒腿部脂肪，體式詳解：雙腿分開兩倍肩寬的距離，右腳向右轉90度，左腳向右內扣15度，彎曲右膝使右大腿與地面平行，注意不要讓膝蓋超過腳尖，雙臂側平舉，目光看向右側，保持1分鐘後換身體另一側，在扭轉式的基礎上，頭部向右後方扭轉，左臂彎曲，肘部置於右膝蓋外側，前部與地板垂直，手指分開，眼睛看向右後方，鍛煉部位：腰部，腿部。

腹式呼吸+冥想：雙腿盤坐， 雙手合實於胸前， 雙肩放鬆， 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸氣，輕輕的呼氣， 將身體內的濁氣全部吐出。幾個呼吸後， 微微打開雙臂， 屈起小臂與上臂呈直角。手掌自然彎屈， 拇指與食指握成一個o型進行冥想習，功能: 均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟， 幫助寧神靜氣， 洗滌混沌的頭腦， 讓心、神、氣合一， 提升身體的能量。冥想還可以讓思維更加清晰， 頭腦更為靈活，注意事項:，靜坐時要保持背部的挺直，可以讓呼吸更加順暢。 呼吸要深沉而緩慢，保持全身保持放鬆。

伸展動作：雙腿盤坐，雙臂盡量緊貼雙耳高舉過頭頂， 雙手交叉， 掌心向天。想像自己是清晨的一蓮花， 隨著微風輕輕擺動。吸氣，身體向左側彎下，感覺右側由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。 呼氣，身體恢復坐姿。下一個呼吸時，做身體右側的拉伸，此動作可以美化背部、腰部及手臂線條，讓身體慢慢蘇醒。

顆顆小編在這裡告訴大家瑜伽可以為我們減壓養心。

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