減肥堅持這2點，體重悄悄降下來

生活中，養成一個良好的生活習慣不僅對身體健康有益處，還可以對減肥起到事半功倍的效果。只要在平時堅持做到2點，你會發現減肥原來真的沒有那麼難，體重會在不知不覺中悄悄降下來。

一，管住嘴

吃了不一定胖，但是胖一定是因為吃，這句話說的一點也不錯。大部分身材過胖的人，極大部分原因是因為體內熱量的攝入遠遠大於熱量的消耗，多餘的部分就會以脂肪形式存儲在體內從而引起肥胖。因此想要瘦，首先要做的就是管住嘴，從根源上控制熱量的攝入，才可以更好的幫助減肥。

管住嘴並不是指節食，而是在飲食上要盡量選擇低熱量的食物。接下來的2中食物對減肥中的人士是一個不錯的選擇。

1，黃瓜

黃瓜中的水分含量高達96%-98%，而且具有很低的熱量。其中含有的丙醇二酸可以有效的抑製糖類物質轉變為脂肪，從而能很好的幫助減肥。

2，西紅柿

西紅柿含有豐富的食物纖維，有很強的飽腹感，而且食物纖維不會被人體所吸收反而會吸附多餘的脂肪一起排出體外。在飯前吃一個西紅柿，可以適當的減少正餐時的食量，從而起到減肥的作用。

二，邁開腿

在飲食上控制熱量攝入之後，接下來要做的就是邁開腿，配合適量的運動才會讓減肥變得更輕鬆。再加上夏季溫度較高，身體的代謝速度和脂肪燃燒效率都處於一個較高的狀態，因此結合適當的運動可以讓減肥事半功倍。

接下來推薦給大家2個適合夏季減肥的運動，堅持做讓你悄悄瘦下來。

1，慢跑

每天堅持30分鐘以上的慢跑，可以有效的消耗體內的糖原。再加上慢跑不是很劇烈，不會引起機體過分缺氧，從而更加利於脂肪的消耗，達到減肥的效果。

2，游泳

游泳是一項非常適合夏季的運動。研究表明，人體在水中停留4分鐘消耗的熱量相當於在同等溫度下陸地上1小時所消耗的熱量，由此可見游泳會消耗更多的熱量，而且人體在游泳的時候新陳代謝會加快，所以經常游泳可以更好的消耗體內脂肪，是一種不錯的減肥方法

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