持瑜伽下去，這樣熟能生巧，也能把動作做的更加的規範美觀！

粒粒小編語錄：現在很多自幼練習舞蹈的女孩子都開始做起了瑜伽教練。因為長時間的舞蹈訓練都讓女孩擁有了完美的健身身材。整體的運動造型也是展現出了十足的健康美，同樣的健身瑜伽體式，不一樣的人，不一樣的構圖方式，都給人不一樣的驚艷感覺，有些瑜伽動作並不是那麼的難，不過有些人做出來就是沒有那麼好看，主要還是要堅持瑜伽下去，這樣熟能生巧，也能把動作做的更加的規範美觀。

祈禱式：挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調勻呼吸，身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿（拉傷），雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在後位置時試收縮腹部，大量地呼氣，展臂式（雙臂向上舉）上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣，建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備

山嶽式（頂峰式）：伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣，加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，並向他們供應新鮮血液，有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪，改善消化。有助於消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。

瑜伽從冥想到呼吸，一直都在影響著我們的身體內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長，還能縮小腰圍3CM。另外，對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外，瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放鬆，但是請不要忘記瑜伽練習的本質--平和的心態。

食物方面，有些人天生就趨向攝取動物性蛋白質，因此也不需勉強自己去配合。瑜伽素食其實就是適度攝取自己所需的養分，所以不需硬性規定，藉由素食減少對生態的破壞，這也是凈化心靈的一種方式喔！

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