古老瑜伽幫助你解決小腹贅肉！

粒粒小編：瑜伽也正是這樣的一種東西，在你疲勞的時候，用身體去感受大自然的神秘能力，她能治癒你，在你開心的時候，用身體去接觸空氣，盡量擺脫除卻身體之外的束縛，讓大自然知道你的狀態與心情。你會發現，你越來越健康完美了，不論是什麼狀態，我們都需要真是的去面對自己的各種情緒，這樣的釋放，會讓我們每天都過得不一樣！

古老瑜伽」之蛇伸展式：俯卧趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放鬆，腰背肌用力上體抬起，使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。雙手再撐墊子，眼睛向上看著天花板，使整個脊柱成優美的反弓形，保持這個姿勢10-20秒鐘，儘可能的用鼻腔和腹腔來完成呼吸。每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展。

「古老瑜伽」之門閂式：從跪姿開始，右腿伸向右方，讓右腳和左膝處在同一條線上。右腳指向右側，右膝不要彎曲。雙臂充分地向兩側伸展，使之與地面平行，呼氣，將軀幹和右臂屈向右腿，右手沿著右膝伸向右腳趾的方向。左臂充分的向上伸展，眼睛看著左手指尖的方向，保持著均勻的腹式呼吸，門閂式可以幫助消除腰圍線上的脂肪，補養和增強腹部的肌肉和器官。保持這個姿勢45秒鐘，軀體和雙臂恢復原位，交換雙腿的位置。左右兩邊保持姿勢的時間要相等。

犁式：動作要領：仰卧，雙腿併攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部後方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手，緩慢落回，功效，這是一個女性自我保健的標準動作。血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。不過注意的是經期、脊椎不適者要慎做。

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