一次生氣,竟能氣出20種病!看完再也不敢生氣了!
俗語常說:氣大傷身。
有研究顯示,愛生氣、社會關係緊張的確會影響身體健康,常與伴侶、朋友或同事爭吵或處於類似壓力下,都會增加中年人的早亡風險。
道理大家都懂,但是,每次遇到不愉快時,往往還是會大發雷霆,那怎麼辦呢?
生氣能氣出20種病
1、乳腺增生
很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生的問題,其中不少和愛生氣有關;產後心情不好,容易發生乳腺炎;中老年人更可能引髮乳腺癌。
2、頭暈頭痛
有時候一氣之下就會面紅目赤,頭脹頭痛,甚至引發腦出血,猝然昏倒不省人事。
3、中風腦梗
人的心與身是密切相關的整體。心腦血管疾病患者最怕生氣,在生氣後會馬上引起心動過速、呼吸急促,血壓波動,嚴重的可能引起中風。
4、血糖升高
對糖尿病患者來說,著急、生氣、發怒,可使血糖上升。新發病階段尤其要控制不住不良情緒,以免加重病情。
5、胃部潰瘍
生氣會引起交感神經興奮,直接作用於心臟和血管,胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食慾變差,嚴重時還會引起胃潰瘍、胃炎等疾病。
6、臉長色斑
生氣時,血液大量湧向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑。
7、心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部,會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,這樣一來心跳更不規律,也就更致命了。
8、甲狀腺結節
生氣令內分泌系統紊亂,甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引起甲亢。同時,甲狀腺結節、腫大、甲狀腺腫瘤的發生,也與愛生氣有密切關係。
9、免疫力下降
生氣時,大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的動作,讓身體免疫力下降。
10、誘發肺癌
很多人並不知道愛生悶氣、抑鬱、多疑等不良情緒都是誘發肺癌的情緒因素。
11、胸悶氣短
生氣的時候,特別是與人賭氣、被人批評冤枉或遇到鬱悶的事情,總覺得悶,想要開窗透透氣,哪怕只是開一條小縫都好。
12、排便失常
有的人一生氣、緊張就便秘,或者一緊張就拉肚子。這是因為生氣後,我們的腸道、膀胱也會跟著收縮,從而導致排便失常。
13、誘發心臟病
人一旦生了氣,交感神經長期太過興奮、高度緊張,會導致心臟負擔過大,心率加快,甚至產生心律失常。長此以往,心臟則會受到損害,導致意外心臟事件的發生。
14、血壓升高
不良的情緒可使血壓升高。尤其是老年人受到嚴重精神創傷,出現憤怒、焦慮、仇恨等激動情緒時,很可能誘發血壓突然升高,嚴重可導致腦卒中、心力衰竭、合併冠心病心肌梗塞、猝死等。
15、月經不調
你有沒有發現自己脾氣特別大?很多月經不調會和生氣有關。因為氣行則血行,氣逆血也隨之上逆,後果往往很嚴重。相反,生氣也可導致氣機不能下行,導致女性月經周期紊亂,經行不暢或痛經。
16、精神抑鬱
人的精神情緒,與氣血關係最為密切,氣血順暢,則情緒平和,心情舒暢。生氣可導致氣機不暢,所以也常出現精神心理疾病,如情緒低落、多疑善慮、沉悶欲哭等,甚至發展為抑鬱症。
17、失眠多夢
大怒傷肝,肝氣上逆,則常見煩躁易怒,亢奮激動,失眠多夢。
18、誘發皮膚病
中醫講,人體氣機阻滯,造成氣滯血瘀,面部就會出現色斑。又比如白癜風,精神壓力過大,生氣情緒波動,也是誘發因素之一。
19、氣大傷肝
生氣時,人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素會相應增加。
20、誘發咽炎
很多人發現,一生氣吵架,咽炎就發作。其實生氣的時候是有胃氣上移和梅核氣的癥狀,所以也會導致咽喉炎的加重。
怎麼讓自己不生氣?
1、讓自己保持微笑
微笑能有效緩解不良情緒,即使是只做出微笑的表情,身體也會自然的做出反應,讓精神放鬆下來。
2、學會控制的情緒
愛生氣的人,對情緒的控制力相對差一些,因此要隨時隨地進行心理建設,努力掌控自己的情緒。
3、每次生氣後要反思
每次生氣後,都要進行反思,思考生氣是否對事情的解決有幫助。經常性的反思可以增強自身的理性和自控力。
4、閱讀,讓自己的心靈平靜
很多書籍可以教導大家如何控制情緒,還有些書籍可以開闊眼界和心胸,培養閱讀習慣,有利於自身素養的提升,素養提升了,自然就不愛生氣了。
5、多旅行,開闊視野和心胸
很多人生氣都是因為看不開,如果心胸開闊的話,自然會覺得很多細枝末節的小事不值得生氣。
愛生氣多吃這些食物
1、橘皮
把橘皮洗凈晾乾,同茶葉一起泡水喝,也可單獨泡水喝,味清香,可提神、通氣。做菜時也可以放幾片,解膩開胃。
2、白蘿蔔
鮮蘿蔔洗凈切成小塊,與粳米一起加水煮成粥。還可止咳化痰、消食利膈。
3、山楂
山楂適宜於食積造成的胸腹脹滿疼痛,對於生氣導致的心跳過速、心律不齊也有一定效果。生吃、熟吃或泡水,各種方法皆有效。
4、玫瑰花
用玫瑰花沏水喝可助消食,上火生痰的人喝了清熱消痰。另外,放一把玫瑰鮮花在居室里,單是聞著清甜的花香,心情也會好很多呢!
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