一次生氣，竟能氣出20種病！看完再也不敢生氣了！

俗語常說：氣大傷身。

有研究顯示，愛生氣、社會關係緊張的確會影響身體健康，常與伴侶、朋友或同事爭吵或處於類似壓力下，都會增加中年人的早亡風險。

道理大家都懂，但是，每次遇到不愉快時，往往還是會大發雷霆，那怎麼辦呢？

生氣能氣出20種病

1、乳腺增生

很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生的問題，其中不少和愛生氣有關；產後心情不好，容易發生乳腺炎；中老年人更可能引髮乳腺癌。

2、頭暈頭痛

有時候一氣之下就會面紅目赤，頭脹頭痛，甚至引發腦出血，猝然昏倒不省人事。

3、中風腦梗

人的心與身是密切相關的整體。心腦血管疾病患者最怕生氣，在生氣後會馬上引起心動過速、呼吸急促，血壓波動，嚴重的可能引起中風。

4、血糖升高

對糖尿病患者來說，著急、生氣、發怒，可使血糖上升。新發病階段尤其要控制不住不良情緒，以免加重病情。

5、胃部潰瘍

生氣會引起交感神經興奮，直接作用於心臟和血管，胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍、胃炎等疾病。

6、臉長色斑

生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑。

7、心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，這樣一來心跳更不規律，也就更致命了。

8、甲狀腺結節

生氣令內分泌系統紊亂，甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。同時，甲狀腺結節、腫大、甲狀腺腫瘤的發生，也與愛生氣有密切關係。

9、免疫力下降

生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體免疫力下降。

10、誘發肺癌

很多人並不知道愛生悶氣、抑鬱、多疑等不良情緒都是誘發肺癌的情緒因素。

11、胸悶氣短

生氣的時候，特別是與人賭氣、被人批評冤枉或遇到鬱悶的事情，總覺得悶，想要開窗透透氣，哪怕只是開一條小縫都好。

12、排便失常

有的人一生氣、緊張就便秘，或者一緊張就拉肚子。這是因為生氣後，我們的腸道、膀胱也會跟著收縮，從而導致排便失常。

13、誘發心臟病

人一旦生了氣，交感神經長期太過興奮、高度緊張，會導致心臟負擔過大，心率加快，甚至產生心律失常。長此以往，心臟則會受到損害，導致意外心臟事件的發生。

14、血壓升高

不良的情緒可使血壓升高。尤其是老年人受到嚴重精神創傷，出現憤怒、焦慮、仇恨等激動情緒時，很可能誘發血壓突然升高，嚴重可導致腦卒中、心力衰竭、合併冠心病心肌梗塞、猝死等。

15、月經不調

你有沒有發現自己脾氣特別大？很多月經不調會和生氣有關。因為氣行則血行，氣逆血也隨之上逆，後果往往很嚴重。相反，生氣也可導致氣機不能下行，導致女性月經周期紊亂，經行不暢或痛經。

16、精神抑鬱

人的精神情緒，與氣血關係最為密切，氣血順暢，則情緒平和，心情舒暢。生氣可導致氣機不暢，所以也常出現精神心理疾病，如情緒低落、多疑善慮、沉悶欲哭等，甚至發展為抑鬱症。

17、失眠多夢

大怒傷肝，肝氣上逆，則常見煩躁易怒，亢奮激動，失眠多夢。

18、誘發皮膚病

中醫講，人體氣機阻滯，造成氣滯血瘀，面部就會出現色斑。又比如白癜風，精神壓力過大，生氣情緒波動，也是誘發因素之一。

19、氣大傷肝

生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素會相應增加。

20、誘發咽炎

很多人發現，一生氣吵架，咽炎就發作。其實生氣的時候是有胃氣上移和梅核氣的癥狀，所以也會導致咽喉炎的加重。

怎麼讓自己不生氣？

1、讓自己保持微笑

微笑能有效緩解不良情緒，即使是只做出微笑的表情，身體也會自然的做出反應，讓精神放鬆下來。

2、學會控制的情緒

愛生氣的人，對情緒的控制力相對差一些，因此要隨時隨地進行心理建設，努力掌控自己的情緒。

3、每次生氣後要反思

每次生氣後，都要進行反思，思考生氣是否對事情的解決有幫助。經常性的反思可以增強自身的理性和自控力。

4、閱讀，讓自己的心靈平靜

很多書籍可以教導大家如何控制情緒，還有些書籍可以開闊眼界和心胸，培養閱讀習慣，有利於自身素養的提升，素養提升了，自然就不愛生氣了。

5、多旅行，開闊視野和心胸

很多人生氣都是因為看不開，如果心胸開闊的話，自然會覺得很多細枝末節的小事不值得生氣。

愛生氣多吃這些食物

1、橘皮

把橘皮洗凈晾乾，同茶葉一起泡水喝，也可單獨泡水喝，味清香，可提神、通氣。做菜時也可以放幾片，解膩開胃。

2、白蘿蔔

鮮蘿蔔洗凈切成小塊，與粳米一起加水煮成粥。還可止咳化痰、消食利膈。

3、山楂

山楂適宜於食積造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心跳過速、心律不齊也有一定效果。生吃、熟吃或泡水，各種方法皆有效。

4、玫瑰花

用玫瑰花沏水喝可助消食，上火生痰的人喝了清熱消痰。另外，放一把玫瑰鮮花在居室里，單是聞著清甜的花香，心情也會好很多呢！

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