原來這樣曬太陽才補鈣！

總會聽到有人說，平時要多出去晒晒太陽補補鈣。曬太陽真的等於補鈣么，聽起來似乎是非常的簡單。這背後有沒有科學依據支持呢？為什麼大太陽可以在體內「變」出更多的鈣？要想達到所謂的補鈣的效果，又應該如何正確的曬太陽呢？

其實，曬太陽補鈣這一說法確實沒錯。然而，這樣過於簡單的說法忽略了其中真正起關鍵作用的維生素D。曬太陽最直接的作用並不是增加體內鈣的含量，而是增加了維生素D的含量。

許多人喜歡在天氣好的時候，坐在家裡曬太陽。然而，這並不能達到「補鈣」的效果。窗戶玻璃可以非常有效的吸收UVB。也就是說，雖然你想曬太陽補鈣，然而大部分起作用的UVB在半路就被玻璃擋住了，並沒有達到你的皮膚，也就無法有效的進行維生素D的合成。如果想要在室內達到和戶外同樣的效果，需要延長暴露時間長達2-4小時。

所以，如果可以的話，還是邁開腿到戶外運動一下吧，補鈣的同時還避免了久坐。對於活動不便的老年人以及需要避免直曬的嬰兒，可以考慮在室內曬太陽。

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