減肥期間，女人晚上常吃這4種食物，體重「悄悄」降，想不瘦都難

減肥，幾乎是每個女人口中離不開的話題。大家都知道減肥的時候需要少食多餐才可以達到減肥效果。但是由於每天都要上班，所以幾乎很少有人可以做得到。白天在外面可能會吃的比較隨便一點，到了晚上，可能會要好好的犒勞一下自己。所以有的家人可能會準備一頓豐盛的晚餐，不過可能會有很多的妹子會選擇不吃主食，那麼在，減肥期間，晚上到底應不應該吃主食呢？下面一起給大家來分享一下。

其實在減肥期間，晚餐可以選擇一款合適的主食，然後再結合運動，減肥效果也是非常好的。下面就給大家推薦四款晚餐可以吃的主食。堅持一個月，身體會有驚喜的變化

1、黑豆糙米飯

糙米的營養價值要比白米的價值更高，糙米中富含的礦物質和膳食纖維的含量更豐富。而且是屬於GI值比較低的食物，可以帶來很好的飽腹感又不會容易胖。而黑豆營養全面，其中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等，可以活血解毒。

準備食材：黑豆半杯，糙米一杯，水3杯多一點

做法：將黑豆，糙米提前泡3個小時，然後倒入電飯煲，按下煮飯按鈕，跳閘後再稍微悶一會就可以了

2、燕麥粥

燕麥富含豐富的高蛋白，而且碳水化合物也比較低，燕麥裡面所富含的纖維，可以大量的吸收體內的膽固醇。將這些膽固醇排出體外。而且燕麥可以增加人體的飽腹感，不會讓人容易感到餓。所以晚上吃的時候不需要吃很多就可以很飽了。可以選擇將燕麥用來熬粥，也可以用燕麥加牛奶。味道都不錯

準備食材：牛奶，燕麥

做法：將牛奶倒入鍋中加熱，然後倒入燕麥（牛奶不可煮開哦，不然營養就會流失） 出鍋後可以在加上自己習慣乾果

3、土豆泥

說到土豆，大家可能都疑問土豆是高澱粉類的食物，吃多難道不會容易發胖嗎？其實土豆中所含的澱粉是抗性澱粉，這種澱粉對人體減肥有很大的幫助。但是注意在吃土豆的時候，切記不要選擇再吃別的主食了，而且尤其需要注意的是避開，煎炸的方式。可以直接採用蒸的方式將土豆搗成泥。加上少許調料，做晚餐是很不錯的選擇。

4、紅薯

它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。而且紅薯中富含很多的營養成分，可以促進腸道蠕動。

控制飲食相當重要，但是運動一定要搭配好。這樣堅持一個月，你會發現身體會有很多的變化。減肥路上比較孤單，但是堅持下來的時候，你會成為自己想要成為的人

今天的健康小知識就分享到這裡嘍，你正在減肥的話希望這篇文章可以幫到你。小編每天都會分享很多健康小文章。可以關注小編的百家號，可以分享給身邊更多的朋友們哦

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