想要塑造一個完美的腹肌下部嗎？那就快過來看！

今天我會來教大家怎麼塑造一個完美的下腹，首先我們先來看看一些常見的錯誤動作。想要下腹清晰可見呢，第一件事情就是減脂，減脂最好的方法是什麼？

那就是高強度的訓練或者有氧運動，這是很有利於打開熱量缺口的，如果你體脂和水含量都很高的話。

腹肌並不會明顯。另一個常見問題就是很多人只去做舉腿或者抬膝的動作或者一大推的卷腹。

他們往往以為這樣就能獲得完美的六塊或下腹，其實光是這樣做的話，你的腹肌的確能夠發展強大。

但是如果你身上一推脂肪和水分的話，那麼你的線條不會清晰可見，並且毫無美感可言，這就是我們儘力減脂的原因！

言歸正傳，第二個問題是我們要從多個方向來訓練，我們要從不同的角度去虐腹，長期單純的卷腹並不會帶給你你想要的線條和美感。

不同方向的訓練，比如說是直角撐，負重懸垂舉腿，這些都是從不同角度刺激我們腹肌的動作。

除此之外，拮抗訓練也可以帶給腹肌新的刺激，核心肌的種類其實很多，需要採用不同角度和位置去刺激它們，所以你要想保持美感，就一定要這樣做。

第三個問題就是持之以恆了，也就是堅持，想必大家都知道這一點，你必須堅持每周都要去練腹肌。

每周支持一次沙拉並不代表你很健康，同樣的，每周連一次腹肌也不代表它一定會清晰。

富有美感的腹肌是眾多因素加上生活方式共同塑造的，你需要及時補充營養和能量，長期保持高強度的有氧訓練。

堅持增強核心力量，多做腹肌訓練，從不同的位置去訓練不同位置的腹肌，那麼隨著時間的推移，腹肌遲早都會變得清晰分明的。

最後一個問題，那就是很多人總是去比較，其實根本就沒有這個必要啦，每個人的基因是不同的。

每個人的訓練方法，成長進步也是不一樣的，就連你自己的腹肌形狀都是遺傳的，它們天生就有固定的形狀。

我們只能去強化並且塑造它們，但是如果你覺得它們看起來有些歪或者不對勁的話，也沒辦法改變。

這很正常，上天安排的最大嘛。你可以去借鑒其他人的訓練方法，但是千萬不要去比較。

只有你在不斷的進步，不斷地超越自己就好了，所以一定要加油去塑造出了全新的自己，實現了真正意義上的強壯。

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