越健身，越年輕，練好核心肌群和腿部，老了也能精神矍鑠

越努力，越幸運！說的往往都是那些堅持不懈的奮鬥者，通過不斷努力，讓自己漸漸讓幸運女神眷顧的顯現。幸運往往是靠天註定，但是就像天上掉金子，如果你太過懶惰，不願意出門去撿，那你憑什麼去嫉妒別人的幸運呢？況且，人家原本就努力過後，基礎比你紮實許多。

同樣的在健身房，其中不少都是白髮蒼蒼的老者，雖然一頭銀髮，但是他們精神矍鑠，雙目有神，走路也虎虎生風。精氣神可不是那些從不鍛煉健身的同齡人能比較，他們往往羨慕我們的年紀，而我們何嘗不是被他們的精神所感動和激勵。

越健身，越年輕！相信不少人都知道健身的重要性。雖然生死有命，壽命的長短取決於運氣天命，但是經常鍛煉，可以讓你的生活更加有質量。同時活的更加自在，能感受到的自然，也會更加有活力。經常鍛煉，除了自身的敏捷度、反應能力、耐力等有效提升，同時對於注意力、爆發力也有不錯的加強。

想要自身老了依舊生龍活虎老當益壯，那麼乾淨來健身吧。不過說到健身老者，他們往往都是鍛煉核心肌群和腿部，畢竟他們不再需要手臂力量去抗起生活重擔，或者練出胸部，讓自己更加性感。他們鍛煉的往往都實用性第一，所以也就是為什麼他們都在鍛煉核心和腿部的原因了。

核心肌群，是每個人身體最重要的肌肉群之一，鍛煉核心除了讓腹肌更有耐力，讓自己身材更好，背部更有利，也能促進體內睾酮素的產生。對於男性而言，它可以促進性能力，讓自身更有雄心氣質，也讓身體更有力量。

至於腿部，可能不用多說。老了時候，往往腿腳不便，這時候年輕時候拉下的小毛病，到了老年，自然會集中爆發。但是如果從一開始，就讓自己腿部變得強壯，那些小毛病，也自然會離你而去。

最後，給大家推薦鍛煉核心和腿部的4個動作。想要自己過得生活更有質量，想要自身在老了時候，能夠精神矍鑠，那麼這些動作，現在加入鍛煉，還不算太晚哦。

動作1

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動作2

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動作3

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動作4

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