初次進健身房不知道該幹嘛？按照這個流程一樣練出好效果！

大家好，我們的生活可以說是越來越豐富了，導致現在好多地方都會有健身房，所以讓運動成為了我們生活中不能少的一部分，這無疑是一件非常好的事，那麼初次進健身房不知道該幹嘛？按照這個流程一樣練出好效果！

健身可以帶給我們的益處有很多，最直觀的就是堅持出來的好身材，這也是很多人一直所追求的，其次就是一種堅毅不拔的品質，這也是很多人所欠缺的，也就是多堅持那麼一點點所帶來的改變。

那麼既然健身有著這麼多的好處，那麼當然是值得我們去嘗試的，但是很多人剛開始就會遇到這樣的問題，那就是面對琳琅滿目的器材，會讓你有一種不知道要做啥的感覺，也將一部分人給拒之門外了。

那麼可能大家都會跑步，所以會進去的第一件事就是上跑步機，然後一跑就是個把小時，雖然是可以流很多的汗，並且體重也會立刻得到一個下降，但是過不了多久就會回升回來，所以顯然這不是好的選擇。

跑步固然是很好的運動，但是在健身房我們還有那麼多的器械可以選擇，所以不去試一下的話是不明智的，並且長期總是跑步對你的膝蓋也不好，所以就按照下面這個流程來吧，讓你練出好效果。

雖然不能夠一味的去跑步，但是這項運動還是比較不錯的，值得我們將其放在第一個去完成，所以你可以先在跑步機上，不管是慢走也好，還是勻速跑動也好，十分鐘的時間就足夠讓你熱起來了。

身體熱起來之後我們要做的就是力量訓練，很多人不明白為什麼要去做它，不僅僅是為了讓肌肉變大，並且變大也並不是一件容易的事，我們的目的是增加肌肉量，讓它們為我們創造更大的能量缺口出來。

所以你可以進行啞鈴的器械動作練習，或是杠鈴的動作訓練，它們都可以為你帶來較好的刺激，雖然需要具備一定的知識才能操作，但是一些簡單的動作，類似於二頭彎舉，或是啞鈴側平舉等動作還是可以很快學會的。

之後就是器械的訓練了，健身房的器械多少也是衡量其實力的一方面，雖然很多器械大家並不知道是幹嘛的，但是如果兩家健身房去選的話，相信大多數人會選擇器械多的那一個吧。

值得新手去做的器械有划船機，橢圓機和一些操作起來簡單的器械，例如腿部訓練中常會用到的腿彎舉和腿屈伸器械，都是很容易上手的。

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