一味靠有氧來減重困難重重，加上這些讓你事半功倍！

大家好，我們都知道有氧運動是對減重很有幫助的，但是有些人過於相信它了，以至於放棄了其他一樣有很好效果的訓練，最終也沒能夠有一個很大的改變，所以說一味的靠有氧來減重困難重重，加上這些讓你事半功倍！

有氧確實可以給你帶來很大的消耗，也就是說能為你創造出能量缺口，帶來一個比較大的幫助，但是一味的做有氧，卻不能給你帶來較大的改善，我們下面就來說說為什麼會是這樣的。

一般的有氧運動項目，像是跑步，騎自行車等等，往往會對我們的關節有很大的壓力，並且有氧一般要做一段時間才會有效，所以這種壓力很容易就變成傷痛，讓你今後很長一段時間都不能運動了。

過多的有氧不僅起不到該有的效果，還有極大的可能會令你受傷，因為身體是有耐受程度的，重複一個動作或者某一種運動，你只會越做越簡單，對肌肉的刺激也會慢慢的降低，最後變小到一個較低的水平。

所以說要儘可能的去嘗試一些對於你的身體來說，比較新式的有氧方式，這樣刺激才不會被降低，身體的耐受機制也不會被調動，所以說這種形式相對來說，對減重才是更為有利的選擇。

所以我們還有那麼多的選擇，不要將一條路走到底，也沒必要這麼去做，不僅會讓自己感到難受，而且你的身體也並不好受，那麼除了有不同的有氧供我們選擇，其他的運動也是值得去嘗試的。

一、HIIT

這是目前比較流行的減重方法，並且相比於傳統有氧來說，其效率是要高出很多的，也就是說相同的時間得到的回報更多。

如果你還不知道要怎麼去做的話，小編教給你一個最簡單的做法，同樣是進行跑步訓練，用這個模式就是快速奔跑一分鐘，然後休息一分鐘的時間，接著再這樣循環做三次左右，你就會消耗一個可觀的熱量，當然還有很多的做法。

二、健身操

相比於跑步來說，健身操的形式多種多樣，更加適合女性用來加大熱量的消耗，從而獲得一個較好的形體，所以很值得大家去嘗試。

一般的健身房都會有相關的課程，如果你覺得在家做更方便的話，網上也有很多的相關教學，跟著做你就能學會，但是重點還是在於你有沒有一直做下去，不管是傳統有氧，還是各種不同形式的運動，只有經常去做才會有效果。

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