腹部線條不夠美？每天10分鐘，每天練習4式瑜伽動作，還你腹部人魚線！

家可以跟著我們的塑身瑜伽教學來學習一下，或者也可以參考相關的塑身瑜伽視頻教程來簡單的模仿一下，吸氣，邁左腳向前到雙手之間。呼氣，右腿膝蓋和腳背放落地，左腳腳跟蹬地，伸直左腿。腹部線條不夠美？每天10分鐘，每天練習4式瑜伽動作，還你腹部人魚線！

練習步驟伏身肘撐的練習對塑造優美的身材有很大的幫助，想要瘦腰的朋友不妨來多加練習這一式，雙手分別抓住兩腳掌外側，吸氣，雙手將雙腿向上拉起來並伸直，雙腿分開成V字形。

面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。對於減少腰腹脂肪也非常有效。練習時平躺在瑜伽墊上，然後雙腿向前伸直，屈左膝。

美腿式左腿屈腿，右腿向後延伸跪在墊子上，雙手放在左腳的兩側，吸氣彎曲右小腿，用左手抓住右腳。吸氣，雙腿從後往上抬起向上並伸直，同時帶動腹部離開地面。

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