減脂不論男女，都要牢記早餐的4個「不要」！

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一日之計在於晨，我們都知道早餐要吃好，早餐選對了，除了能補足夜裡身體所消耗的能量，還能提高一天的燃脂速率。以下減脂早餐的4個「不要」不論男生女生都要重視起來！牢記這早餐的4個「不要」。

一、不要吃太快

我們的食物進入口腔後需要經過咀嚼，也有的小夥伴習慣大口吃，吃得很快，經常狼吞虎咽。沒有經過充分咀嚼的食物進入腸胃後還要再一次被分解，不但增加了腸胃的工作量，食物也無法被充分的消化，從而讓你吃入過量的食物導致發胖。

二、不要太油膩

早餐是要以營養為主，身體經過一夜的睡眠後，脾胃也會呈現運速低下的狀態，這時再吃進大量油膩與不易消化的食物肯定會擾亂腸胃功能，長期以往，會導致腸胃有很大負擔，也會造成肥胖與高血壓血脂的危險。

三、不要吃路邊攤做的早餐

不少人都有愛睡懶覺的習慣，每次上班都是急急忙忙的，早上是到路邊攤買的，而且還變走邊吃。但是路邊攤的熱量你無法估量，衛生也無法想像，最好還是自家做早餐，或者選擇衛生度高的早餐店，吃好再上班，否則不利於減脂也不利於健康。

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四、不要一起床就吃早餐

腸胃經過一個晚上的消耗後，能量是空的，而且還缺乏水分。這個時候不要馬上進食，而要先喝一杯水，喚醒腸胃，不僅有助於減脂，還能清腸、通便，減少體內的毒素。

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