洗澡洗不對也會「短命」！「8不要」今天開始記住了

結束工作回到家裡最放鬆的方式就是洗澡了，通過洗澡可以緩解壓力，洗去疲憊，使人神清氣爽。洗澡看似簡單，其實暗藏大學問，錯誤洗澡可是會引發疾病的！所以要了解洗澡的八個誤區，正確的洗澡。

洗澡的八個誤區

1.不要用力搓

皮膚的保護層包括表面的角質層和脂質膜，如果用力搓會擦傷皮膚的保護層，使角質層受損，降低皮膚的抵抗力，導致皮膚缺水乾燥。

2.不要洗太久

長時間的淋浴促進皮膚油脂流失，使皮膚脫水乾燥。浴室空氣不流通，熱氣和熱水不斷刺激皮膚，使血管擴張，引起血氧不足，容易頭暈、乏力、胸悶氣短，還會誘發冠狀動脈痙攣或血栓，另外水蒸氣的有毒物質還會致癌。

3.不要用太多沐浴露

沐浴露呈鹼性，適當使用可以去除灰塵污漬，但是使用過量就會破壞皮膚角質層，導致皮膚缺水乾燥、瘙癢等。

4.不要起床洗澡

早晨起床洗澡可以振奮精神，但是沒吃早餐便洗澡就會危害健康。空腹洗熱水澡會有暈眩感，容易低血糖，血管擴張會引發腦供血不足等，應該在早餐後半個小時洗澡。

5.不要飽餐後洗澡

飽餐後血液集中在胃部，這個時候洗澡會促進血液流向肌肉和皮膚，導致消化不良。另外酒後也不要洗澡，容易引起低血壓，四肢乏力，甚至中風或心臟病。

6.不要睡前洗澡

洗完澡後體溫升高，會推遲正常睡眠時間，導致褪黑素分泌異常，表現為難以入睡。

7.運動後不要立刻洗澡

運動後毛孔是張開的，立刻洗澡會使濕氣入體，傷害骨骼關節，而且皮膚肌肉的血流增加，導致大腦和心臟供血不足，加上浴室空氣不流通，會引發頭暈無力、低血壓等癥狀。

8.不要用淋浴噴頭洗臉

淋浴噴頭的水溫較高，會刺激面部皮膚，使皮膚變得乾燥脆弱，甚至發紅。

怎麼洗才健康？

1.注意洗漱順序

正確的洗漱順序是洗臉，洗身體，洗頭。先將臉部污垢洗凈，再清潔身體，最後洗頭可以防止腦部充血。

2.注意水溫

不管冬天或夏天，水溫要控制在35-37攝氏度，溫度過高不僅燙傷皮膚，還會使血管擴張，導致缺氧昏厥。

3.注意時間

洗澡時浴室空氣不流通，不建議洗太久，最好把時間控制在15分鐘左右。另外要注意運動、喝酒、飽餐或空腹狀態不宜立刻洗澡，容易引發缺氧昏厥或虛脫等癥狀。

4.注意次數

一天最多洗一次澡，次數過多會損傷皮膚組織，使皮膚變得脆弱。

5.注意排氣

洗澡時要打開排氣扇或開點窗戶，保持浴室通風透氣。

洗澡也是有很多注意事項的，正確的洗澡才能達到消除疲勞、提高皮膚抵抗力的作用。

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