了解最佳跑步時間，才能更好地進入運動狀態

人們的身體活動是會受到生物鐘控制的，合理的安排運動時間，對健康是有好處的。下面讓我們來一起了解一下，在不同的季節和一天的每個時間段里，哪一個時間段才是最適合用來跑步運動的呢？

冬天跑步

冬季鍛煉的最好時間是在下午的兩點到四點之間，因為這個時間段肌肉的承受能力，比其他的時間都要強，是增強體能的最好時機。但是大多數人都會選擇在下班後6點半到8點之間來進行跑步鍛煉，然而這個時間段包括黃昏時期，人在太陽剛落山的時候體能屬於高峰期，視力和聽覺都非常敏感，心跳的頻率和血壓也在升高，如果這個時候進行高強度的鍛煉會對身體造成損害，尤其是高血壓患者和中老年人群非常容易促使疾病複發，嚴重的甚至危害生命。

夏天跑步

夏天可以說是跑步的最佳時間，首先到了夏天不用為跑步穿什麼而發愁，你想穿多短就穿多短。夏天天黑的比較晚，到了七八點開始跑步也是正常的。尤其是夏天的溫度極高，極容易出汗，稍微跑幾圈就會讓人大汗淋漓，對於跑步的人來說出汗是最讓人舒服不過的事情了，因為流汗可以促進人體新陳代謝。

早上跑步

早上跑步可以讓人一天都非常有精神，心情也能得到放鬆，身體會變得更加靈活，思維活動也會變得更加敏銳。但是在這裡我們要注意的是，早上跑步的時間不能太早，因為早晨人的身體器官處於緩慢運轉狀態，各個功能都屬於剛剛蘇醒階段不太穩定，尤其是心血管功能不好的人是相對危險的。

晚上跑步

黃昏的時候，空氣里氧氣的濃度比較高，人體的感觸器官也比較靈敏，協調能力強，這個時間人體對外界的適應能力是最強的時候，而且在這個時間內，人的血壓和心率也是比較穩定的，所以很適合跑步。但是我們要注意：晚上路燈光線比較暗會容易崴傷腳，一定要保護好人身和交通安全，同時晚上運動要控制時間和速度。

通過以上介紹，相信我們都了解了對於跑步的季節，以及一天內早中晚的跑步時間。希望可以幫助各位運動愛好者們，更好的安排自己的作息和運動時間。

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