母乳不夠吃？很可能是你吃錯了食物，哺乳期回奶食物必須遠離

下奶，回奶，斷奶是困擾很多寶媽的難題。不少寶媽生下寶寶後奶水就很充足，不但寶寶夠吃，還有富裕。而還有一部分寶媽雖然全力下奶，但是還要配一定量的奶粉，出現這種情況很可能是日常飲食沒有注意。

其實最科學的增加母乳量的方式就是要寶寶長時間吸允刺激乳汁分泌，大量的補充水分。而且要定時將奶排空，刺激下波乳汁分泌。排空的時間最好是兩個小時左右。只有不斷的刺激和排空才能使乳汁源源不斷的分泌。越是不給孩子吃，乳汁就越少。本文要說的只是日常飲食中需要禁忌的食物，食物只能起到輔助的作用，並非全部因素，不要把奶水少全部歸因於飲食，也有可能是哺乳方式不對引起的。

那麼進入到哺乳期的寶媽一定要少哪些食物呢？

1：有明確回奶作用的食物，如麥乳精、麥芽糖、大麥茶、山楂、火腿肉、豬心、鴨肉、魷魚、雞湯、人蔘等，不利乳汁的分泌。這些食物能不吃盡量不吃，很多看似大補的食物，其實很可能導致回奶。

2：油炸食品，油膩食品，哺乳期寶媽如果大量吃油炸食品和油膩食品很可能造成乳腺堵塞，影響奶量。而且大量吃高熱量食品會引起體重增加，上火甚至便秘。身體發胖後也很不利於產後康復。

3：韭菜

韭菜雖然富含維生素、鈣、鐵等營養物質，但是也屬於辛辣刺激性食物。哺乳期食用過量容易引起上火、腸胃不適，出現胃部灼燒的不適感，不利於產後身體恢復。同時通過乳汁也會影響孩子的健康。此外，韭菜會抑制乳汁分泌，可能會出現母乳不足。

建議哺乳期盡量少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、茴香等，以免引起孩子上火、便秘。

4：涼性食品

如果寶媽吃的東西太過寒涼，很可能造成自己和寶寶同時腹瀉，如果寶媽脾虛的話甚至會引起寶寶出疹子，嘔吐等可怕情形。哺乳期的媽媽避免吃涼性水果，比如梨、西瓜、甜瓜、芒果、柚子等。當然，說這麼多並不是說哺乳期就不能吃水果，媽媽們可以選擇中性水果，比如蘋果、葡萄、桃、菠蘿、甘蔗。而孕期禁忌山楂也是可以少吃的，不僅可以助消化，而且利於惡露排出。

綜上所述，寶媽的飲食關係到寶寶的糧食和身體健康，但是另一個角度看每個人的體質不同，並不是所有人都會出現食物引起回奶。過去家中條件差，有什麼吃什麼，媽媽的奶水照樣充足，所以凡事不能一概而論。寶媽在注意飲食的同時，保證足夠的休息，適當走動，活血通絡也有助於奶水分泌。

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