挑戰一下：一個月啤酒肚變腹肌！只有4個要點

減肥 07-16

隨著時代的進步，男性朋友們對於美的追求也是日趨強烈，對於身材的要求也越來越高，減掉啤酒肚是很多人想要做的，那麼到底該如何達成目標呢？

為了能科學有效的減掉啤酒肚，我們首先來看看啤酒肚的形成原因，其實「啤酒肚」的形成與多種原因有關。隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，睡眠質量差使荷爾蒙分泌量也減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，年紀越大影響越明顯。現代人飲食常常不注意節制，長期過飽飲食，若遇到工作壓力較大時，有些人還會通過暴飲暴食緩解壓力。而很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，如此多的熱量無法消耗，就會變成脂肪堆積在腹部，久而久之就出現了「啤酒肚」。

如何快速減掉啤酒肚呢？

合理安排早餐和午餐

小編是不贊成絕食減肥的，而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充饑和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。