3個動作幫你減肉！月瘦10斤不在話下

不管做什麼，都要選擇適合自己的，運動減肥更是如此，如何選擇適合自己的減肥運動呢？跟著小編往下看。

怎麼選擇適合自己的減肥運動？

如果你看別人跑步減肥效果不錯，然後自己也去跑步，但是內心裡卻十分排斥這種運動方式，實際上還不如不進行它，還記得我們前面說的身心不和諧對身體的影響吧。所以說，與其選擇一個看起來還不錯的運動項目還不如選擇自己感興趣的，最願意去進行的項目。

當然了，每個人的興趣愛好不一樣，也不可能有同樣的運動習慣，總之只要自己喜歡就可以。你可以選擇騎行、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳操都可以，只要是自己喜歡的，你就能夠把它當做一項習慣培養。

效果不錯的減肥運動

跑步

排在第一的當然是跑步了，這幾乎是每一個人都會選擇的減脂的方式，原因就在於，跑步是一件非常簡單的事情。你只需要有一雙跑鞋，還有一個良好的空氣質量。隨時隨地，想要跑步就可以去跑步。一個小時大約600大卡的燃脂效率，還是非常划算的。要知道，一個正常成年男子每日的基礎代謝也只有2000大卡左右，1個小時消耗了一天3分之1的能量，怎麼算怎麼經濟！

HIIT

HIIT是一種完全不同的訓練方式，相較於其他項目都依靠的是長時間有氧運動。HIIT中，你的身體卻是有氧無氧結合功能。這也就意味著HIIT對於肌肉的生長是有好處的。增肌減脂同步進行。

動感單車

動感單車和騎行其實有很多不同的地方，這也是為什麼我們把動感單車看做一種訓練項目。不同於騎行，由於交通的限制，很多時候無法自己掌控自己的速度。但是動感單車是一種可以隨意控制強度和速度的訓練項目。

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