這四種早餐別給孩子吃了，不僅影響大腦發育還很傷胃！尤其第一種

相信大家都聽過這樣一句話：「早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐」，說的就是早餐的重要性。一日之計在於晨，早餐是保障身體健康的一個重要環節。

我們每天都會吃早餐，不過依然有很多家長存在吃早餐的誤區。以下就是四種最常見的「坑娃早餐」，它們既不營養健康，又會影響孩子的智力發育。

一、油炸食品

很多人早餐喜歡吃油條、油餅、糍粑類的油炸食物，再加一碗熱騰騰的豆漿簡直絕配。然而，凡是高溫油炸過的食物，蛋白質、維生素都會遭到極大的破壞，而且營養成分都很低。尤其像炸雞類西式快餐，食用油都是反覆加熱的，更容易產生致癌物質。孩子長期吃這類食物很容易引起肥胖、高血壓等疾病，甚至影響孩子的大腦發育。

二、隔夜飯菜

對於大人來說，放了一天的剩飯剩菜吃起來可能沒啥事，亞硝酸鹽的含量也達不到中毒劑量，但是對於孩子來說，就格外危險了。孩子的腸胃嬌弱，長期吃下來會導致營養跟不上，也會引發其他消化疾病。媽媽最好早上給孩子準備新鮮的蔬菜水果，千萬不要貪圖省事，影響健康。

三、高糖飲食

超市裡的蛋黃派、巧克力派、麵包店裡的芝士蛋糕、曲奇餅乾，都是孩子的最愛。很多媽媽還會給孩子買早餐穀物牛奶，穀物牛奶聽起來很健康，但是這其實已經不是牛奶了，只能算是調製乳。裡面的穀物也只加了一點點，甚至是固體麥精。如果媽媽將這些作為孩子的早餐就相當不明智了。

這些精加工的食物中，含糖量特別高，而且裡面還有大量的添加劑、甜味劑。孩子經常吃這些食物不僅會導致營養失衡，還會造成便秘、肌膚暗沉等情況。

四、運動早餐

所謂運動早餐指的是孩子邊走邊吃，有的孩子起得遲，只能在路上吃早餐，這樣就非常危險了，一方面會造成孩子消化不好，另一方也會增加噎食、嗆食等幾率。

理想中的健康早餐應該是包含穀物、肉蛋類、奶製品、蔬菜水果，就像是吃高級酒店的自助餐。不過有的家長可能會吐槽，這也太難了吧！其實我們建議的是小份量的飲食，切片水果、混合堅果、牛奶、雞蛋、全買麵包......種類多一些，食量少一點，這樣才會更加健康

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