孕期飲食該怎麼吃 想要寶寶長得高吃什麼好

孕期飲食該怎麼吃

1、要想長得高，高維生素D不能少

很多准媽媽准爸爸覺得自己的身高不是很理想，希望肚子里的寶寶可以長得高一些。維生素D是促進骨骼發育的重要因素之一。

對於准媽媽來說如果在孕期多吃一些富含維生素D含量的食物，同時日常注意多曬太陽（陽光是促進維生素D合成的關鍵因素之一）這樣可以讓寶寶骨骼更好的發育，自然有利於寶寶的身高啦。

2、要想發質好，維生素B不能少

准媽媽在孕期多吃一些富含維生素B的食物，有助於將來的寶寶擁有一頭濃密柔順的秀髮哦。

維生素B可以有效改善發質，像玉米，芝麻，核桃，雞蛋，豆類，動物肝臟等都是維生素B含量非常多的，准媽媽可以適當多吃一點。

3、要想皮膚好，維生素A不能少

剛出生的嬰兒皮膚都是很嬌嫩的，如果想要寶寶的皮膚更好，多吃維生素A豐富的食物。

因為維生素A具有保護皮膚上皮細胞的作用，像蘋果、胡蘿蔔、綠色蔬菜、西紅柿等都是維生素A含量非常多的。

4、要想眼睛亮，維生素A不能少

雖說大眼睛、雙眼皮、長睫毛這些都是顯性基因，一般由父母的基因來決定，但是准媽媽們平時多吃一些富含維生素A的食物，可以使寶寶的眼睛更大更明亮。

蛋黃，魚肝油，雞肝，胡蘿蔔等等都是不可錯過的護眼神器。

5、要想身體好，蛋白質不能少

每個媽媽都希望自己的寶寶身體好，那麼記得多吃蛋白質含量多的食物。除了魚、蛋、肉類，海帶也是一個非常不錯的選擇哦。

6、減少高脂攝入，避免巨大兒

俗話說「懷孕期間，一人吃，兩人補」，如果准媽媽貪嘴吃得過多的話，將來出生的寶寶很可能會是巨大兒。

肥胖寶寶體質差不說，這樣的身型很可能會跟著寶寶一輩子呢。要避免產生巨大兒，准媽媽們平時一定要減少高脂食物的攝入，要注意均衡的飲食。

總之，保證營養均衡是最重要的，只有保證營養均衡才能更好的促進寶寶全方位的成長，更利於生一個漂亮可愛，人見人愛的寶寶。

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