孩子睡覺前不要吃什麼食物

孩子睡覺前不要吃什麼食物

全脂牛奶等高熱量食物

很多孩子睡覺之前，有喝一杯牛奶的習慣，但是睡覺前喝牛奶最好選擇脫脂或者是半脫脂的牛奶，因為全脂的牛奶的熱量很高，睡覺前喝的話，會導致脂肪堆積，引起肥胖，這對孩子的生長非常不利。

還有一些高熱量的例如蛋糕，薯片等，都不適宜在睡覺前吃，長期積累下來的話，不僅會變成一個個小胖子，還會增加身體器官的負擔，影響發育哦。

糖分高的食物

糖分高的食品，像巧克力，糖果這一類的，大多都含有咖啡因，吃了會讓孩子們神經興奮，不容易入睡。糖分高的食品，會引起血糖過高，能量過剩，人就會燥熱。

糖是身體內重要的能量物質，睡覺時，血糖水平必須下降到一定程度，大腦興奮度才會下降，否則大腦無法抑制興奮。睡眠質量不好的話，也會影響孩子的身高發育。並且，晚上吃糖還會引起蛀牙，齲齒等牙齒問題。

容易脹氣的食物

現在有的家長提倡健康飲食，就會選擇南瓜，蘿蔔等蔬菜作為晚餐，這種食物的熱量很低，的確是比較健康，但是晚上吃的話，這類食物不容易消化，而且還很容易導致孩子脹氣，使孩子的肚子鼓鼓的，非常難受，這樣反而讓孩子難受的難以入眠，影響孩子的睡眠，導致睡眠質量下降，影響孩子的智力和身高。

睡前，吃一些高鹽分的東西，也會引起脹氣的哦。

高鈣食物

晚上9點是孩子們生長激素分泌最旺盛的時候，但是在晚上補鈣並不是一個好的選擇哦。比如豆製品，或者是堅果一類的，還有鈣片，很多家長覺得晚上吃鈣片效果會更好，其實不是。

因為晚上入眠的時候，身體的各種技能都處於休息的狀態，於是吃下去的鈣，就會沉積在體內，沉澱在腎臟和尿道內，日積月累就會形成腎結石。

速食食品

這一類的食品有冰激凌、披薩、漢堡、義大利面、乳酪蛋糕等，這一類食物會讓孩子的情緒變得浮躁，心情焦慮，從而影響睡眠。比薩中的番茄醬酸度高，使胃酸升高，加重消化系統負擔。

所以一般在睡覺前2小時，不應該再給孩子進食了，如果孩子真的餓的話，可以吃一點全麥麵包，或者一點蘇打餅乾，但是都不宜多吃。

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