別再折騰你的頸椎了！避免長期低頭玩手機，護理頸椎勢在必行！

頸椎病是一種"牽一髮而動全身"的病痛，患有頸椎病的人，很可能伴隨著諸多疾病，有時甚至高達四十多種！因此，在緩解頸椎病的時候，分開緩解難上加難。人體是一個統一的整體，各個器官、各個病症之間往往有著內在的聯繫。一個問題會引發其他問題，解決了主要問題，其他問題的解決也就易如反掌了。所以，緩解頸椎病，要從大局著眼，抓主要矛盾。

其中以下幾種原因較為常見

急性外傷：如扭、閃致傷，或頭顱直接受外力撞擊致傷者，往往並發有頸部間接外力致傷等，有的可發生頸椎旋轉移位。

長期的不良的姿勢是頸椎損傷的一大原因。長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈的旋轉頸部或頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處於長期的疲勞狀態，容易發生損傷。

頸椎的平衡中，有兩塊非常重要的肌肉構成了頸椎的穩固三角，它們就是胸鎖乳突肌和頭夾肌，它們兩個的平衡對於頸椎的穩定起到了非常重要的作用，由於長時間的頸椎不正的位置，胸鎖乳突肌處於縮短的狀態，而我們的頭夾肌處在無力被拉長的狀態中，並且再加上斜角肌的無力，導致頸椎的穩定性得不到保障。

頸椎病常見癥狀

頸性頭痛：神經根型、脊髓型、交感型、椎動脈型等各型頸椎病均可引起頭痛，幾乎所有交感型頸椎病患者幾乎無例外的都有頭痛，高達60~80%的椎動脈型頸椎病患者均出現頭痛，相當部分神經根型頸椎病患者也有頭痛癥狀。頭痛與眩暈可同時存在，但往往有主次，或以頭痛為主伴有眩暈，或以眩暈為主伴有頭痛，大部分患者頭痛往往多與頭暈交替發作，一般來說早期多以頭痛為主，後期則以眩暈為主。疼痛部位可位於後枕部、枕下部、頭頂部、頭兩側的顳部、眼眶周圍或一側偏頭痛、後頭痛或頭部發麻，但大多數仍以頸枕部、枕頂區疼痛為主。疼痛性質可以是隱痛、鈍痛、刺痛、跳痛、灼痛或酸脹痛。常伴眩暈、眼脹、眼發黑、心跳、出汗、噁心嘔吐、耳鳴等癥狀，頸僵硬及頭面部緊縮感甚為常見。我們應該記住，頸椎病時引起頸性頭痛的首要原因，其中偏頭痛可高達70%以上，以女性最為多見。上位頸椎病變導致脊神經直接受到激壓，頸項部肌肉過度緊張激壓神經纖維，頸椎旁的交感神經受骨贅激壓，椎動脈受骨贅激壓變窄或痙攣等原因均可導致頸性頭痛。

頸椎病常見緩解方法

針灸方法：根據中醫基礎理論，頸椎病的發生多由於風寒侵襲、氣血不和、經絡不通所致，因此針灸緩解頸椎病的主要作用是通過針灸達到舒筋活血的目的。針灸對患者來說有一定痛苦，甚至有的患者有暈針、懼怕扎針的情況；且針灸會導致一些併發症。

外敷療法是我國幾千年來針對骨病比較有效的方法，外敷貼於患處，藥力能直透皮下的骨質，通過中藥連鎖生化反應使椎體軟組織突出物失水萎縮體積變小，直至溶解消失，從而解除對神經的壓迫，促進功能恢復。同時還能抑制鈣化增生的發展，並能松解血管韌帶的粘連，消除無菌性炎症，促進軟組織吸收養分。

一般按照周期貼敷和鍛煉調理，2-3個月就能緩解恢復，治療肩周炎的康復率在8成以上，現在淘宔上就能找到懷花草貼，且夏季多為肩周炎等骨病的高發季，但也是治療肩周炎的最佳時期，毛孔的張開更有利於藥效的吸收，肩痛患者千萬別措施這個治療佳期！

分享護理方法

1、防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲。風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。

2、轉體松肩、擺動：自然站立，腰向左右轉動時帶動兩上肢向前後擺動，10～20次。

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