失眠、心悸、煩躁，更年期的女性如何飲食？

更年期女性改善失眠現狀如何飲食？

很多女性在進入更年期後，多半都會出現失眠的情況，因此對於失眠吃什麼好的問題處於更年期的女性一定要多了解。那麼女性更年期失眠吃什麼好呢?

更年期的不適癥狀除了有失眠之外，同時還有像心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經等，這些都是更年期的癥狀，要想緩解這些癥狀首先要調整日常飲食。

小米粥

進入更年期後，應該盡量的多喝小米粥，因為小米粥是養生保健的不錯的選擇。中醫指出小米中的營養非常豐富，是所有穀物類食物中所含有氨基酸含量最高的。

在失眠吃什麼好的問題上，小米粥也是最佳的選擇，因為在小米中含有某些特殊的催眠成分，在臨睡前適量的吃點小米粥，可有效的幫助你舒緩情況，從而達到催眠的功效。

大棗

大棗絕對是女性最佳的養顏保健佳品，特別是進入更年期的女性，在平時更應該盡量多吃大棗類食品。大部分女性進入更年期後都會出現神經衰弱的情況，一有風吹草動就很容易驚醒，這個時候不妨多吃點大棗。

牛奶

在失眠吃什麼好的問題上，相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良藥，養生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因為在牛奶中含有色氨酸，這種物質可以讓人產生慵懶的感覺，從而促進睡眠。

而我們之所以會出現失眠的情況，多半原因是因為腦細胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。而色氨酸是人體產生血清素的原料，因此晚上失眠時可以適量的喝點牛奶。

蘋果

蘋果是我們大家都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問題的好幫手。專家指出，在失眠吃什麼好的問題上，蘋果所含有的特殊香味就可以幫助我們入眠。

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