養成這倆習慣，早晚各一次，腸道通暢了，便秘輕鬆除，根治不複發

便秘是現在比較常見的一種病症了，每次坐在馬桶上，用上渾身力氣，坐半天也沒有排出，肚子還脹痛，真是難受極了。

根據調查，有超過7成便秘的患者，都沒有一個良好的排便習慣。一個良好的排便習慣對便秘的緩解有著良好的輔助作用。每天找一個固定時間，嘗試蹲一蹲廁所，之間就會形成條件反射，也就很容易產生便意，有助於緩解便秘。以下分析了兩個「最佳時間點」：

第一個：早上起床後

早上起床後，是一個較好的排便時間點。

根據中醫學來說，在早上起床後，人體的腸經就會被打開，在這段時間內，進行排便能夠排的比較乾淨。

並且經過了夜晚腸胃的消化吸收，體內就會堆積一些糞便以及食物分解所產生的毒素，在早上蹲一蹲廁所排便時一個非常好的選擇。

所以，可以養成一個早晨起床後，飲用一杯溫水，然後去廁所蹲一蹲，嘗試排便。逐漸形成習慣後，對緩解便秘很有幫助，保證身體健康。

第二個：晚上睡覺之前

養成夜晚睡前排便，是第二個較好的排便時間點。

每天晚上睡前排便，有助於減少體內的毒素，提升身體的自愈能力以及新陳代謝能力，保持細胞健康，從而保證了身體健康。

在夜晚睡覺的時候，因為長時間處於不動的狀態，腸道的蠕動及消化能力就會下降，也就是說，對食物的分解傳導能力下降，體內很容易堆積糞便，給腸道帶來非常大的壓力，這對人體來說也是一種損耗。所以，養成睡前排便的習慣，可以減少糞便的堆積，使腸道負擔變小，對身體健康來說有很大幫助。

良好的排便習慣對排泄有著很大幫助，可以緩解便秘帶來的排便困難現象。但是想要解決便秘，僅靠改善排便習慣是不足的。腸道蠕動的動力來源，來自於日常飲食中的膳食纖維成分，它能夠吸附水分，使糞便體積膨脹，刺激腸道更容易產生便意，從而利於排便緩解便秘。

生活中常見的蔬菜水果都屬於高纖維食物，比如：香蕉、蘋果、梨等。但是中老年人群因為咀嚼、消化能力，不宜食用高纖維食物，如今衍生出了膳食纖維補充劑，可以達到快速補充膳食纖維，避免食物性質到來的副作用。

在《醫學新知》上，介紹了一款都潤堂膳食纖維，它是選用天然山楂、麥芽提取膳食纖維成分，更容易被中老年人、嬰幼兒這樣腸胃、咀嚼能力較差的人群消化吸收，且更加有效，通常患者在使用2-5天就能感受到明顯的調理效果，治癒率高達九成以上。有食藥局審批，並被授予「315誠信企業」稱號，值得信賴。為了更多便秘患者，如今已在某宔上線，方便快捷。

生活中保持一個良好的排便習慣，再配運動以及飲食的改善就能夠預防、緩解便秘癥狀，如果便秘癥狀比較嚴重，還是要儘早就醫，採取有效的治療手段，早日解決便秘。

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