如何調節氣血代謝——不做糊塗的暈女人

養生 07-16

世醫堂中醫養生

世醫濟世 · 齊聚一堂

正確飲食是關鍵：學會吃肉

如果只吃素，身體的很多激素水平是不穩定的，身體會處於雌性激素偏低的狀態，而適量的吃肉可以讓身體的激素水平穩定。當然，吃肉太多也不好，容易使雄性激素高。因此一定要有技巧地吃肉。

在吃肉時建議：

第一，不要吃油炸的肉。

油炸的肉會加重身體的代謝負擔，造成雄性激素升高、雌性激素降低，這對女性是不利的。

第二，少吃白肉，多吃紅肉。

肉可以炒菜，也可以煲粥或湯。用肉煲湯，推薦兩種湯，紅肉白肉各一種：

一是番茄牛肉湯。牛肉（或牛脊骨）與番茄一塊燉（番茄可多用一些），燉的時候只加姜，不放蔥，可以適當放點洋蔥，用砂鍋燉三個小時以上。注意，燉湯時不放鹽，喝時再放，不用加味精。這種湯可以補腎。

二是棒骨海鮮湯。即用棒骨加海鮮來燉湯。棒骨選用豬的大棒骨，裡面有骨髓，海鮮可以放蝦，也可以放貝殼類，不能放蔥，可以放大量的切片或切塊的生薑，一起燉兩個小時以上。這種湯可以滋陰。燉的時候不放鹽。任何葯膳，要達到藥物性、調理性的效果，在燉的過程中一定不能放鹽，否則會大量損失膠原蛋白。另外，燉時離起鍋半小時的時候，還可以再放些蓮子、竹蓀等，有滋陰清熱的效果。

好好睡覺是精髓：子午覺

要補氣養血，好好睡覺是精髓，尤其子時和午時。子時是晚上12點，午時是中午12點，也就是說，在晚上11點前一定要睡著，中午11點到1點之間也要小睡一會兒。午時是養心的重要時刻，也是養血的時間，這段時間如果身體能夠得到休息，可以讓身心的氣血變得比較平和，也能讓一直處在活躍度較低的氣血有機會調動起來。一般來說，午睡時間不宜太長，20分鐘～30分鐘最為合適。對於女性來說，如果能在子時有深睡眠、午時有小睡眠，可以極大改善皮膚問題。

香氣縈繞最清明：養盆薄荷

對於女性來說，如果有段時間昏昏沉沉、氣上不來、大腦思維不清晰，可以買一盆薄荷，每天聞一聞。如果是在夏天，頭腦發熱時，可以摘幾片薄荷葉子泡水喝，可以清利頭腦。

在養生中，有一個「九字真言」:多喝水、少生氣、勤睡覺。即每天多喝熱水，少生悶氣，勤快的早睡。

養好氣血百病消！女性朋友們，一定要重視！重視！再重視！

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