如何面對自己的無助感？11個方法，總有一個適合你！

你為什麼會在某一刻突然感覺到自己非常的無助？

心理學研究：一個人的無助，來源於安全感的缺失、長期受壓力的擠壓、思念懷舊思緒浪潮的拍打、悔恨交加的心境。快速緩解無助感的情緒，你可以採取以下方式應對！

1、可以聽音樂；

2、找人哭訴；

3、尋求溫暖；

4、吶喊；

5、跑步；

6、寫文字宣洩；

7、轉移注意力想美好的事情和憧憬未來；

8、美美的打扮自己；

9、學會審視自己的意境，對於偶發性的無助感，告訴自己這只是突發性的，很快就好，積極的暗示是管理壞情緒的意念意識，有著安撫作用；

10、發覺自己內在的美和閃光點，在無助感來臨的時候，可以安慰到自己脆弱的心境，從某種意義上來說，發現自己的優點，是你自信的一次提升，也是提醒你，你的人生並沒有那麼脆弱，你還有許許多多優點，這些優點足可以支撐你走過每一束黑暗的侵襲；

11、努力花時間花精力去尋找自己的熱愛，並讓它成為你一生的事業，當然這一點是終極克服所有情緒困擾的絕佳放棄，很少人能做到這一點，不過需要提醒你的是：學會適當地放低要求和期許，求其次也是一種絕佳的方式，有一句話說得好：「當你的才華還撐不起你的夢想的時候，就應該沉下心來好好學習！」不過，我還想告訴你的是，實現自己的夢想，首先要了解自己，熱愛什麼，請用八小時以外的時間去奮鬥！

美國心理學大師西格蒙德·弗洛伊德提出的人類需求五個層次，而最高的層次，與上面提到的第11點不謀而合。

在我看來，人生之所以不快樂，那是你沒有做自己！戴著面具生活！你沒有找到熱愛的事情！亦沒有找到那個對的人！如果這些我們都缺失的話，怎麼辦？

其實這些都不重要，無數的人傾盡所有，仍舊苟延殘喘，重要的是我們要在認清這些所有的殘酷事實後，仍舊能夠懷揣著一顆熱愛生命的心，現實的無奈，即便一輩子也沒有實現，努力盡心就沒有遺憾了！因為這樣至少在你的精神世界裡，你可以自我給予自己溫暖和安撫，這就足夠了，但請你別放棄！一定要堅持下去！

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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師、作家。

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