男子夜跑猝死，夏天身體出現這些信號快喊停！

7月10日，在深圳大運中心一男子在運動時突然倒地不起，路人發現後對其進行心肺按壓、人工呼吸等搶救，但遺憾未能出現奇蹟，男子隨後被送往附近醫院，經搶救無效死亡。

視頻來源：南方都市報

男子跑步突然倒地

面色發紫、脈搏已停

7月10日，一段市民救人的視頻引爆深圳全城，人們除了對逝者的惋惜之外，還紛紛對視頻中救人的幾位市民點贊。

記者隨後聯繫上參與救人的劉女士。據其介紹，前晚8點40分左右，在大運中心，她剛跑第一圈便被前面一群人擋住了去路。

劉女士：「一群人圍著一個大圈，大概有上百人。」

她進入圈內發現一名男子倒在跑道上，臉色已經發紫，身體僵硬，一動不動。

由於跑道燈光略微昏暗，劉女士湊上去細看發現，男子仰著的臉部、手肘和膝蓋都有明顯的擦傷。

她對男子呼喊了幾聲，但男子沒有任何反應，便用手按觸男子大臂內側和心臟位置，發現脈搏和心跳已經沒有了。

劉女士：「我學過急救知識，但當時仍有點發虛。」

她便向圍觀的市民呼救「誰懂得急救的幫個忙，我只懂得一些！」她急切的呼聲得到了回應，兩位男士從人群中擠出來加入了救人的行動中。

劉女士告訴記者，兩位男士輪流對倒地男子進行心肺按壓，她則對其進行人工呼吸，不久後又有一位懂中醫的女士也加入其中。

急救大概持續了十分鐘。

劉女士：「人還是沒有醒過來，身體越來越冰冷，臉色越來越沉……」

但是他們仍不放棄，還在有節奏地對倒地男子進行心肺復甦和人工呼吸，直到救護車到達現場。劉女士一同坐著救護車前往附近醫院，遺憾的是，經過一個多小時的搶救，男子還是離開了。

據劉女士從家屬處獲悉，男子也姓劉，是廣東人，1970年出生，平時熱愛運動，除血糖稍高，沒有其他疾病。

那麼究竟是什麼原因造成男子突然死亡？

劉女士：「聽醫生說，是因突發性心肌梗塞導致的。」

然而這還不是孤例

5月，深圳灣男子長跑後突然倒地，體溫飆到41℃！

5月的一天，在深圳灣公園，一名37歲的男子在進行15公里左右的長跑後暈厥倒地。

（圖片來源於網路）

醫生趕到現場時，該名男子大汗淋漓，四肢厥冷，末梢循環差。

送入港大深圳醫院救治後，醫生檢查發現，患者深部體溫41度，考慮到體外降溫效果欠佳，對患者進行冰凍輸液。在對患者做完相關檢查後發現，這名患者有高熱、意識障礙、低血壓及急性腎功能損害，診斷為「熱射病」，收入ICU進一步治療。

5月，25歲小伙航空公司體測中暈倒，多器官受損至今沒出ICU

5月28日，是瀋陽的文先生及其妻子到深圳的第七天。他們25歲的兒子小海在5月22日深航招聘儲備客艙乘務員暨安全員的體能測試跑3000米中暑暈倒，之後一直住院。

據悉，小海得得是熱射病（中暑），病情並不樂觀，自入院後就一直在ICU治療。

醫生稱，小海的情況只能說比前幾天稍微穩定些，但他的心臟、肺、肝腎功能、凝血功能都受到了影響，目前情況依舊比較危重。

中暑

每到夏天我們就得防著它

因為如果不及時救治

一旦病情加重

有可能危及生命

中暑該如何救？

最簡單的急救方法：

澆！冷！水！

中暑的癥狀有輕有重：

普通人中暑後頭暈，身體不適，通過降溫，喝水，或是服用一些藥物，病狀可以得到緩解。

但中暑也有可能發展嚴重，特別是在戶外高溫下作業、運動的人來說，如果不及時注意，有可能發展為重症。

深圳市急救中心專家介紹，中暑的基本治療措施就是降溫、補液。

中暑如何預防？

? 盡量避開高溫出行

夏天運動時，避開高溫天氣，選擇在清晨或晚上氣溫下降時再運動。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平卧，及時送往醫院就診。

?出門記得備好防晒用具

盡量避免在烈日下行走，如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，塗抹防晒霜；準備充足的水和飲料。

? 多喝水多喝水多喝水

別等口渴了才喝水。因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

?飲食多吃瓜果蔬乳

飲食方面也要注意，夏天多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

哪些人不適合夜跑？

醫生表示，年齡較大，平時患有心血管疾病、心臟病等人不太適合夜跑運動。

應根據個人的身體狀況選擇運動量：

一是運動之前要進行體檢，通過做動態心電圖來確定是否適合參加夜跑；

二是根據個人狀態。如果跑步時覺得胸悶氣短，就說明運動難度太大，應該減少運動量；

三是如果白天的身體狀態不好，有胸痛、胸悶等不適感，夜晚就不要運動了。

什麼時候適合夜跑？

醫生建議，在晚飯後一小時、距離睡眠兩個半小時以前參加夜跑比較合適，因為運動會使人興奮，跑太晚會影響睡眠質量，反而適得其反。

通常不建議晚上10時後外出跑步，這樣會影響睡眠。

夜跑還要注意這些問題

那麼，如何健康跑步呢？

快戳下圖學習吧！

跑步鍛煉要合理

不能過量運動

千萬別大意

趕緊告訴身邊人吧

來源：深圳大件事（ID：nandusz 南都記者：陳文才 顏鵬）、南方都市報（ID：nddaily）

選稿：小雪

編輯：夏荷

審稿：賓語

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