健身者到底一天吃多少頓合適？

很多人開始健身都被推薦少食多餐，因為這樣有很多好處。但是事實真是如此嗎？健身的人到底一天吃多少合適？

一天吃六次可以說是最受歡迎的飲食方案，因為這樣消化系統得不到休息，可以燃燒更多的脂肪，而且兩餐時間間隔太久也會有代謝效率降低的風險。雖然表面上看起來是有道理的，多吃等於多代謝，但是事實並非如此。

吃更多的食物增加代謝並沒有科學依據，而且有研究發現減肥和增肌與少食多餐並沒有很大的關係。而食物的總攝入量才是關鍵。

只要你一天食物中總熱量攝入一樣，那麼不管你怎麼吃效果都是一樣的。也就是說想要減肥，那就控制食物中的熱量總攝入，想要增加就要讓體內的熱量過剩。

少食多餐，一天吃六次只是以訛傳訛罷了，就像其他健身謠言一樣，你直接忽略掉它就夠了！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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