生娃後疼的直不起來腰，不管什麼原因，媽媽們可以試試這樣來緩解

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很多媽媽生完娃之後，表示最困擾自己的事情是腰疼，不知道為什麼生完孩子之後腰會這麼疼，有的時候給孩子換尿片的時候，疼的直不起腰，剖腹產或是做了無痛分娩的時候麻藥傷了腰，但其實造成產後腰疼的原因非常的多，但有的時候，產後腰疼也沒有那麼的簡單，很有可能是脊椎、肌肉與韌帶的改變，以及妊娠期特殊的內分泌發生了變化導致的。

生娃後腰疼的睡不著覺，從此依賴上了膏藥

我的一個同學華華，生完孩子沒多久我去看她，她有的時候就躺在沙發上和說話，她表示自己腰太疼了，有的時候都坐不住，貼上膏藥就能好點，有的時候疼的半夜都睡不著，她問過醫生是不是麻藥導致的，醫生表示不是，很可能是韌帶變鬆了，尤其是給孩子換尿布的時候，真的很痛，這種痛真的幾乎每個媽媽都有，只能忍著了。

產後腰痛的媽媽可以試試這幾個方式來緩解

1.調整帶娃時的常用姿勢

很多媽媽在給孩子餵奶或是換尿布以及抱孩子的時候姿勢時不正確的，在給孩子餵奶時，最好在孩子的身下墊上一個枕頭，這樣可以減輕手臂的壓力，也會防止自己餵奶時身體前傾給腰部帶來的壓力

給孩子換尿布時最好不要彎腰給孩子換尿布，可以坐在床上或是找一個齊身的尿布台給孩子換尿布，減少彎腰的次數。抱孩子的時候要保持脊柱直立，最好不要用一條胳膊抱孩子，也不要抱太長時間。

2.做一些簡單的瑜伽動作

瑜伽里有很多動作是可以鍛煉到腰背的肌肉力量的，媽媽們可以在自己身體機能都恢復的差不都的情況下，在專業的瑜伽老師的指導下做一些能鍛煉到腹部和盆底肌肉的動作。每天堅持練習，會產生非常好的效果。

3.視情況給身體補鈣

在懷孕的時候，女性身體對鈣的需求會增加，如果補鈣不夠充足，很容易出現生理性缺鈣的狀況，無論是孕期還是產後媽媽們都要注意補鈣，因為嚴重的缺鈣就會導致媽媽們骨質疏鬆、腰酸背痛。

如果腰疼的非常厲害，還是要及時去醫院檢查，防止腰椎發生病變，你生完娃腰疼嗎？有什麼緩解的方法可以在評論區留言分享。

我是糖果媽媽，是一名高級育嬰師，也是3歲寶寶的媽媽，在育兒過程中遇到的任何問題都可以來問我，希望我的一點建議能幫助你解決帶娃過程中的煩惱與困惑。

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