起床、吃飯學會「懶一點」 更加有益健康

生活中,懶惰的人都不太受歡迎,自古以來,只有勤勞的人才能創造出智慧和財富。尤其是在當下經濟、科技飛速發展的時代,如果太懶惰,最終只能被社會淘汰。

但是,你知道嗎?生活中有一些「懶」卻是值得提倡的,不僅不會給我們帶來麻煩,還對保持身體健康有一定的作用。不相信?下面隨經濟日報-中國經濟網時尚頻道一起來了解一下吧!

「懶」得立即起床

通常在工作日時,很多人都會設定鬧鐘叫醒功能來提醒自己起床。有些人聽到鬧鐘聲音後會立即起身,殊不知這樣做並不正確,也不利於身體健康。

人從睡眠中剛剛醒過來後,身體還處在一個疲憊狀態,並沒有完全蘇醒,如果此時立刻起床,很容易感到頭暈、噁心。因為人體的大腦若一直處在一個休眠的狀態,則需要一段時間去喚醒,起床速度過快容易導致大腦供血量不足,那麼一整天都會提不起精神,影響學習和工作。

所以,每天早晨起床時,適當的在床上「懶」幾分鐘,更有益健康。

「懶」得吃太多

從健康的角度考慮,每個人都應該保證「一日三餐、定時定量」,這裡的「量」具體是多少則因人而異,因為每個人的飯量不同,掌握好這個度,不要因為飯菜可口就吃得過多,否則容易增加腸胃負擔。

尤其是老年人,飲食上口味易清淡,盡量少葷多素、少鹽多醋,注意營養搭配。對偏硬或是偏刺激的食物要少吃或不吃,拒吃霉變食物,嚴防病從口入。所以,在吃東西上適當的「懶」一下,不要吃得過多,也不要什麼都吃,更有助於保持健康。

「懶」得心煩和生氣

在日常的生活和工作中,會有很多瑣事經常壓得我們喘不過氣,如果總是思慮過多,一定會壓力倍增,還會影響心情,導致心煩意亂,久而久之,人也會變得暴躁易怒,經常生氣,這樣對健康很不利。

所以,平日里我們應該保持一顆樂觀積極的心,少煩惱、少生氣,學會「懶」得計較,保持平和的心態,心情好了,才有利於身體健康。

常伸懶腰活動筋骨

伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的自我鍛煉方法。這個動作可以使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。還能夠使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得以平衡,逐漸發達強壯起來,防止腰肌勞損。所以,上班族在辦公室里可以經常伸一伸懶腰,舒展筋骨,有益健康。

（責任編輯 ：王璐瑤）

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