減肥食譜：4周減20斤的三餐食譜！

減肥成功的人大多數都是零散減肥，沒有一個系統的減肥計劃。今天就告訴大家很多達人都喜愛的一套減肥計劃，讓你月瘦20斤不是夢，輕鬆瘦下來。進入『個性勝過姿色』未信公號，回復 美食，一千多道美食食譜打包發給你；

第一周

減肥剛開始時，首先是要改善日常飲食，特別是喜歡又辣又鹹的重口味食物的女生，想減肥就要戒除油膩、高熱量和辛辣的食物，盡量清淡為宜。

食譜：早餐可以一杯豆漿或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃飽就可以了。

在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分，中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包。

晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的為最佳。

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